孕婦必看: 孕婦運動的5大好處! 孕期做什麼運動好?

明星姚晨孕期還挺著大肚還堅持做運動，那麼孕婦運動有什麼好處呢?適合准媽媽的運動又有哪些?一起來看看吧

孕期運動有什麼好處?

一：恰當的、合理的運動能推進孕媽咪消化、吸收功用，能夠給肚子裡的寶寶供應足夠的養分，到時分會有足夠的膂力順暢臨產，臨產後也能敏捷康復身段。

二：懷孕時刻進行恰當的運動，能夠推進血液迴圈，進步血液中氧的含量，消除身體的疲憊和不適，堅持精神振奮和心情舒暢。

三：孕期運動能影響胎兒的大腦、感受器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

四：恰當運動能夠推進母體及胎兒的推陳出新，既增強了准媽媽的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

五：運動時因為准媽媽肌肉和骨盆關節等受到了訓練，也為日後順暢臨產發明了條件。

小貼士：

a:若是你的感受不太好的話，在懷孕的前期即前三個月最佳不要做運動，因為這時胚胎在子宮裡還沒有牢固地“紮下營盤”，運動失當很能夠會致使流產。

b:在懷孕的後期，即7個月今後也不適合做運動，因為這時胎兒現已長得很大了，運動有能夠致使早產等疑問。

c:懷孕後四個月到七個月是孕婦最佳的運動時期

孕期做什麼運動好?

孕婦在選擇合適的運動方式時主要有兩個參考標準：一是能否增強自身的心血管功能;另一個是能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。以下列出的幾種運動方式，比較適合孕婦採用。

1.散步

散步是孕婦首選的運動方式。散步的運動幅度不大，並且不需要借助其它道具，簡單易行。

散步能夠有效增強孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放鬆心情。

2.瑜伽

瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

3.有氧操

有氧操一般都需要去胎教中心學習，所學的每一個動作都是對胎兒和孕婦有益的。一段時間有規律的練習有助於孕婦心血管的鍛煉。

另外，在那裡准媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。

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4.伸展運動

伸展運動能夠有效預防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放鬆與靈活。在做伸展運動的同時，最好能夠和增強心血管訓練的運動結合起來，以便達到更佳的效果。