備孕三個月了還沒有成功 葉酸是否還要繼續吃？有疑問的看這裡

相信很多女性朋友都知道：備孕前三個月和懷孕三個月後需要補充葉酸，那麼也有不少女性朋友苦惱：備孕三個月了還沒有成功，葉酸是否還要繼續吃?今天小編就為大家解開這個疑問，供參考，祝好孕!

備孕吃葉酸超過三個月怎麼辦

葉酸受孕前三個月及懷孕後三個月都是需要服用的，有利於健康。如果說是吃葉酸的話，那麼是可以長期吃的，因為他就是一個水溶性的維生素的，只要你注意多喝水，那麼多餘的葉酸就可以隨著尿液排出體外的，身體內只要保證一定量的葉酸就可以了。 葉酸本身就是維生素一類，是身體內本身就有的元素，你口服葉酸只不過相當於多吃了點蔬菜、瘦肉、松子等罷了，沒有任何危害。 準備懷孕的時候開始服用葉酸片是為了預防胎兒神經管缺陷的，這種葉酸片要求是微量的葉酸製劑，每天400ug的。

葉酸並不是萬能的。只是說補充了會比沒有補充的好,但並不代表沒有補充的孕婦生出來的孩子就是畸形。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝。鋅元素不足，同樣會影響胎兒發育，最好先停止服用，休息1個月再次開始慢慢補充或者等懷孕後在補充也行的。

預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出，育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。所以，如果你不屬於需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。

一般來說再確定補充葉酸後，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯，所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。

如果無法確定什麼時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習慣就會顯得更為重要。

孕婦如何科學補充葉酸

1、什麼時候服用葉酸

葉酸補充的關鍵時期就是孕早期(3-6周)，因此在懷孕之前3個月到懷孕之後3個月要堅持每天服用不低於400微克的葉酸。在條件許可的情況下，最好能堅持在整個孕期服用適量的葉酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯後服用葉酸，吸收效果更佳。

2、每天要吃多少葉酸

有資料表明，人體內所含葉酸量為5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。專家的建議是，一般女性每日推薦量400微克，備孕期及妊娠期每日推薦量為600-800微克。當然，也有不少准媽媽通過葉酸片來攝取，不過在此之前一定要向醫生諮詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應採用藥補與食補相結合的科學方式來攝取。

3、葉酸應該怎麼補

通過食物來補充葉酸時，我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強光強熱時，就會逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡後，會損失65%的葉酸成分;蔬菜在保存2-3天后，就會失去50%以上的葉酸;烹煮時間越久，食物中的葉酸就會逐漸消失。因此，各位准媽媽一定要注意減少烹飪時間，改變烹飪習慣，有效防止葉酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，為了保證均衡營養，也可以選擇食用維生素片、葉酸片等來進一步加強。