產後虛弱的你, 最適合這5種水果! 你愛吃嗎?

產後可以吃水果嗎?答案是肯定的，只要新媽媽選對水果，適當食用不但不會著涼，還能補充維生素群，有助於身體恢復。那麼產後吃什麼水果好呢?吃水果要注意什麼?一起來瞭解下吧

產後吃什麼水果好?

一、柑橘—能防止佝僂病

柑橘種類繁多，富含檸檬酸、氨基酸、脂肪、鈣等多種營養物質，柑橘全身上下可都是寶呢!而產婦吃柑橘是能夠有效止血的，因為柑橘中含有的維生素C能夠增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。

而柑橘中所含的鈣還是構成嬰兒骨骼的重要成分呢，能夠有效防止寶寶出現佝僂病。而柑橘上的橘絡還能幫助產婦通乳呢!

二、山楂—能促進食欲

眾所周知，在孕期是不可以吃山楂的。但是在產後是可以吃山楂的哦!山楂中所含的營養物質對產婦有一定的營養價值。而山楂中所含的檸檬酸、山楂還具有散淤活血的作用呢!這對產婦可是極為有利的哦!

而產後食欲不振，也是很多媽媽們出現的症狀。這時就可以吃點山楂來開胃哦!

三、棗子—能養血安神

棗被譽為“天然維生素丸”，產後氣血不足可以多吃點棗子來養血安神。不僅如此，還能更快的恢復機體呢!產婦吃紅棗，不僅可以口嚼生吃，也可以熬粥蒸飯熟吃。都是很不錯的選擇哦!

四、香蕉—能降壓通便

香蕉味香，熱量低，營養豐富。含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

產婦食用香蕉可是大有裨益的哦!香蕉具有降壓通便、美容養顏的功效呢!而產婦大多臥床休息，胃腸蠕動較差，就常常引發便秘。所以，要多吃點香蕉哦!

五、龍眼—能補益心脾

龍眼不僅可以食用還能夠入藥呢!龍眼味甘、性平，有補益心脾、養血安神、美容養顏的功效。產後體質虛弱的媽媽們可以吃點新鮮的龍眼來補血安神哦!不過，在吃龍眼時可一定要適量哦!

產後吃水果注意事項知多少?

1.注意清潔。

產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。

2.燙一下再吃。

產婦怕涼，應先將水果切成小塊用熱水燙一燙再吃，但不建議將水果煮沸後食用，該方法會將其中的營養元素破壞掉。

3.別吃太涼的水果。

如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間裡，過20-30分鐘再食用。

4.寒涼性水果少吃。

剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果絕不能吃太多。

5.飯後或兩餐間吃。

產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜。