維生素C可增強寶寶免疫力, 少生病! 寶寶吃什麼補維C?

寶寶平時不愛吃水果蔬菜，那麼寶媽你要注意了;寶寶飲食不均衡很容易缺乏維生素C，下面就一起來瞭解一下寶寶缺乏維生素C的症狀，以及又該如何補充。

寶寶缺維生素C有什麼症狀?

維生素C是一種水溶性維生素，來源於植物性食物，在體內很少儲存。當其入量不足時，很快就會有缺乏症的表現，媽媽生活中要多觀察寶寶是否有需求要補充維生素C，可從以下幾點具體表現看出：

1、面色發白，食欲不佳。寶寶易煩躁且體重增長緩慢。

2、毛髮乾枯，易折斷，傷口癒合差。

3、免疫力下降，易受感染，比如易感冒。

4、牙齦出血、全身其他部位出血。

5、寶寶身體發育不良，骨骼鈣化不全，軟骨脆弱。

6、嚴重缺乏的情況下，寶寶還會兩條小腿向裡彎曲，大腿向外拐，不能移動，一動就疼。

補充維生素C對寶寶有以下幾點作用：

一是維生素C可以用於寶寶身體內的多種代謝過程，包括血紅細胞、骨骼和組織的形成和修復。

二是維生素C能保持寶寶的牙齦健康，強壯血管，減輕跌倒和擦傷時的淤傷，控制感染，促進傷口癒合。

三是維生素C能增強寶寶免疫系統的功能，説明寶寶抵禦流感病毒的侵襲。

四是維生素C能夠幫助寶寶有效吸收食物中的鐵和鈣，所以每餐吃上一片水果對寶寶的成長發育很有益。

維生素C的主要來源：

到寶寶6個月開始添加輔食後，新鮮水果和蔬菜成為寶寶最好的維生素C來源。

水果中富含維生素C的主要有獼猴桃、柚子、芭樂、芒果、龍眼、棗類、葡萄、蘋果、草莓、柳丁、山楂、荔枝、柿子、鳳梨、無花果等。

蔬菜中富含維生素C的主要有苦瓜、苤藍、甜椒、雪裡蕻、辣椒、蒜苗、花椰菜、莧菜、青蒜、香椿等。