正常分娩要多長時間? 想要縮短產程, 試試這三種方法!

正常分娩需要多長時間，為什麼有的產婦生產的很順利，而有的產婦卻很困難。分娩過程是疼痛的，如何縮短產程呢?

正常分娩要多長時間?

第一個寶寶一般需要的分娩時間會長一些。從宮頸開大3釐米開始，大概需要8 ~14小時，寶寶才能出生。已經生過寶寶的女性的產程通常會比第一次生產的女性短一些，當然，每個人的情況也不盡相同。

孕婦做好這三點有助生產：

1.調整好心態

生孩子心態很重要，很多女性因為緊張，在生產時會變得手忙腳亂，不知所措，這樣只會增加分娩時間。想要避免這種情況出現，准媽應該放鬆心態，保持心情平穩，配合醫生，這樣才會縮短時間，減少分娩所帶來的疼痛。

2.適量運動

身體狀態比較好的話，儘量下床活動，比如來回走動，或者在醫生的指導下做一些有助於分娩的動作，如果身體狀況不允許，就側躺在床上。

3.及時補充能量

准媽生孩子時間不會太短，需要體力支撐。

如果體力不佳，只會延長分娩時間。因此，准媽在分娩之前可以吃些高熱量的食物以補充體力，或者是在待產的時候吃些巧克力以補充能量。如果沒有胃口，那也可以吃些有營養的食物，在第一階段儲存熱量以應對接下來的兩個階段。

吃什麼有助分娩?

高熱量：一些甜味食物，比如巧克力、蛋糕等，含糖量和熱量都比較高，產婦適量食用可以快速補充體力，彌補消耗的體能，甜味的孕婦奶粉效果也不錯。

易消化：熟爛的粥和米湯，以及小饅頭、麵包片等食物，不僅食用較為方便，營養也容易吸收，產婦適量食用可以確保持續的能量供給。

飲品：除了紅牛等運動型飲料外，參湯之類的湯品也十分適合體力消耗大的產婦食用，能及時補充精力，一般效果可在20分鐘後顯現。