別擔心! 這些症狀, 表明寶寶只是困了!

大部分的寶寶想睡覺時，都會顯示一些疲倦跡象，像是打哈欠、揉眼睛、哀鳴哭泣，或是變得非常黏你。如果發現了這些跡象，最好立刻讓孩子躺到床上，哄他睡覺。讓幼兒過度疲憊，反而會影響他的睡眠品質。

一、寶寶想睡覺的跡象及線索

1、寶寶出現皺眉

皺眉頭是寶寶想睡覺時，顯示給你的最早跡象之一。你的寶寶可能還不懂睡眠的概念，因此當他感覺疲倦、眼睛酸時，卻只懂得用皺眉頭來表現。

2、發出咕噥聲音

你可能會以為寶寶在模仿你或是他聽到的聲音，但其實這是他困了的線索。你的寶寶可能會發出咕噥或是咆哮的聲音，但還是繼續玩他的玩具。

寶寶想睡時會揉眼睛。

3、開始撒嬌哀鳴

如果你的寶寶到達了非常不舒服或是累了的程度，他會開始哭泣或哀鳴。聲音一開始可能很緩慢，但如果沒有得到你的注意，聲音強度是會增加的。

4、出現了揉眼睛

當寶寶感到昏昏欲睡、疲憊不堪的時候，他往往會開始揉眼睛，想要消除睡意帶來的發癢感覺。寶寶可能會用拳頭揉眼睛，或是用手指戳眼睛。

5、出現了打哈欠

你的寶寶可能會開始打哈欠。打哈欠是寶寶累了，需要立即上床睡覺的最大跡象之一。寶寶打哈欠有可能像大人一樣大聲。

6、不平穩的動作

當寶寶感覺太困了或是太累了，他有可能會用不平穩的動作去移動他的四肢。你有可能會發現寶寶開始捶打自己的手臂，因為他不知道該如何處理困意。

7、摩擦抓破耳朵

就像揉眼睛，寶寶也會出現抓耳朵的睡眠跡象。他有可能用拳頭大力搓揉耳朵，也有可能用指甲抓破耳朵。

8、抓自己的頭部

一旦寶寶開始抓耳朵之後，他有可能會繼續抓，抓自己的頭部。這有可能會發生在寶寶玩耍的時候，如果他太疲累，就會專注在抓頭，而停止其他事情。

9、變得非常黏你

一旦你的寶寶困了，他有可能變得超級黏你，如果你要他下來，他可能會抗議、生氣。他有可能只要你的照顧，而不要其他人。

10、寶寶要求喝奶

雖然你有可能剛喂過寶寶，但你的寶寶會要求另一個哺喂。餵養可以幫助寶寶放鬆和平靜，這是另一個睡眠線索。

二、如何提高寶寶的睡眠品質?

提高嬰幼兒的睡眠品質的方法： (1)固定時間寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建。

(2)入睡時不要讓寶寶過飽，也別餓著入睡。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠品質，因此家長也熟悉寶寶的飲食規律，要掌握寶寶的晚餐的飯量。

(3)睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。

(4)別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的品質。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

(5)靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。