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產後恢復挺拔雙峰四秘訣
產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。 秘訣一：疏通 給健康加份“保險” “產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷
2008-11-10 22 -
孕婦肥胖怎麼辦？
到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。 過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙齦出血、骨質軟化、
2008-11-10 28 -
新媽咪 拒絕肥胖10步走
小秋和阿俊結婚三年多了，一直沒有要孩子。起先，小倆口恩恩愛愛地享受著二人世界，倒也逍遙。後來，阿俊見朋友們一個個都結婚生子，享受起了天倫之樂，羡慕得不得了，有事沒事便在小秋耳邊嘀咕：今天一句“我們的愛情之花什麼時候結果啊”，明天一句“我們
2008-11-10 16 -
女人如何繞過產後肥胖這個坎
懷孕的時候注意控制體重，產後積極恢復。很多媽媽很輕鬆恢復到生孩子之前的體重。所以，就看您是不是科學的注意懷孕的飲食細節和產後恢復。 許多女性生了孩子之後就莫名其妙地胖起來，從此告別苗條的體形和時髦的衣服，步入中年婦女的行列，讓人心有不甘
2008-11-10 32 -
瘋狂肥媽張淳淳 產後瘦96斤經驗
臺灣演藝圈幕後名人張淳淳，生產後體重一度達90公斤，成為眾人眼中的“大金剛”和“肥媽”，為了讓自己回復原本的窈窕身材，張淳淳既自創減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終於減肥有成，在7個半月內從“大金剛”變成目前的身輕如燕，形象上也
2008-11-10 32 -
王菲李靜的產後瘦身秘訣
眾多女性產後變得肥胖，有的體重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不見了。到底怎樣才能儘快恢復身材，正在成為產後媽咪面臨第一大困難。現在我們來分享一下明星媽媽和普通媽媽們到底有什麼可以借鑒的瘦身秘笈嗎？ 王菲 中醫量身定做減肥
2008-11-10 26 -
產後減肥 “緊腹束腰”害處多
不少產婦為自己產後凸起的腹部而憂心忡忡，於是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實，在正常情況下，女性分娩後，子宮會逐漸復位，而產後形成的鬆弛腹壁，大多也會在產後6~28周自然恢復。緊束腰腹非但無助於瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。
2008-11-10 21 -
懷孕前也要注意減肥和運動
過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病。夫妻雙方計畫懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。 傳統的觀念使我們大多數的女性在結婚後成為被動懷孕
2008-11-10 22 -
產婦不必非吃大魚大肉
人們常常認為產婦有許多“忌口”，還有人認為產婦就該多吃大魚大肉才能“下奶”。 中日友好醫院產科護士長崔曉薈：為了給孩子餵奶的產婦“下奶”，傳統觀念裡總是讓產婦吃大魚大肉、多吃雞蛋等。其實剛分娩過的年輕媽媽主食不一定要精米白麵，傳統觀念中
2008-11-10 30 -
新媽媽食用的蔬菜有選擇
營養月子期的營養與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極為密切。產婦身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。 蔬
2008-11-10 15 -
產婦食用鯽魚比鯉魚更安全
俗話說，“南鯽北鯉”。南方人說鯽魚好吃，北方人卻認為鯉魚好，那麼在這場PK中，到底誰能取勝呢？ 鯽魚的生命力很強，肉質細嫩，肉味甜美，含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，其營養成分也很豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等。另外，每百克黑
2008-11-10 28 -
產後及哺乳媽咪補鈣套餐
產後特別是哺乳媽咪，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。 華彩魚肉 原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克；蔥絲20克、薑絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、
2008-11-10 21 -
產後媽媽的常用食品
產婦在月子裡的食物主要有以下這些種類： 燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收
2008-11-10 25 -
產後吃雞肉須警惕四件事
雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，大家很難抵擋白斬雞、三黃雞、香辣炸雞等雞肉食物的誘惑，但在日常生活中，以下對於雞肉的一些錯誤認識和說法亟需更正： 真相1——其實雞胸肉比雞腿肉更健康？ 研究表明，雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低於雞腿肉，而去皮
2008-11-10 28 -
新媽咪夏日“漂白”6妙招
生了寶貝後，新媽咪的臉上有了色素沉著，膚色變得黯淡起來，還有層出不窮的小斑點……這些皮膚瑕疵都會在生完寶貝的第一個夏季經受考驗。怎樣讓自己依舊神采奕奕，靚白動人?聽聽這些媽咪的經驗及專家的建議吧! 媽咪妙招1：維生素C護膚就能白 維他命
2008-11-10 12 -
產後塑身!不可錯過三段時間
終於熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多餘的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆儘快恢復，聰明的媽咪可要找對
2008-11-10 25 -
產後健胸操我教你
既然健胸操是效果最好的，為何不和我一起試試呢?此操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天抽出10分鐘的時間，持之以恆，一定能看到一個亭亭玉立的你。 第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上
2008-11-10 21 -
產後瑜伽使你恢復窈窕
產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。 “咣啷”一聲響，莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來，就聽到門口的響聲，婆婆又端著一碗什麼滋補湯
2008-11-10 32 -
產後恢復胸部曲線有妙方
為了抹去歲月的痕跡，保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思……小編為你盤點的八大美胸招數。 產後恢復胸部曲線有妙方 方法一：吹氣球 實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加
2008-11-10 23 -
產後遠離乳房下垂
懷孕前罩杯34e懷孕後升為34f，生產後罩杯恢復為34e，可是有嚴重下垂情形。產後曾哺乳半個月，因無奶水而做罷。 先為乳房下垂下個定義。乳房下緣和軀幹表面相交之處稱之為乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水準位置是在乳房下皺襞
2008-11-10 25
