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上班族舉啞鈴快點瘦下來
有氧杠鈴操，OL的潮流減肥法。杠鈴操減肥，杠鈴操塑形，杠鈴操減壓，這都是杠鈴操受到上班族青睞的原因，想更了解杠鈴操嗎？那就接著往下看…… 杠鈴有氧（Body Pump）是一個充滿挑戰但動作簡單的運動，只需針對不同年齡層和身體狀況的人們
2011-02-27 548 -
五個秘訣讓35歲媽媽保持窈窕(1)
一、早飯不妨豐盛 我的早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等。 早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食欲。其實計算起早餐的全部熱量，不會超過500卡路里。 二、中餐不吃主食 中餐要
2011-02-27 278 -
孕期控制體重的6大理由
不做超重孕媽：孕期控制體重的6大理由 1、分娩更容易 研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那么巨大兒發生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。 2、遠離并發癥 體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛， 妊高癥，糖尿病，產后
2011-02-27 220 -
分娩后為何不再苗條？
許多年輕媽媽都有這樣的疑惑：為什么有的媽媽產后能恢復到產前的苗條身材，而有的則不能？ 德國愛森大學西伏特教授的研究結果表明，如果擁有825T基因的婦女在生育之后，她的體重會急劇增加；如果她不攜帶這種基因的話，她的體重就會恢復到生育之前的水
2011-02-27 277 -
剖腹產媽媽如何美化疤痕
很多準媽媽會選擇以剖腹產迎接新生命、性痛、擔心難產、想保持身材等理由不一而足，不過當很多剖腹產的婦女初為人母的喜悅稍緩后，肚子上剖腹產的難看疤痕卻成為她們心中的最痛！很多婦女看著鏡中的自己肚皮上的疤痕常常會有疑問，為什么朋友剖腹產的疤痕那
2011-02-27 452 -
4種效果最顯著的瘦腹運動
傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”…… 蹬車運動 躺在地板上，背部下方壓緊地板，
2011-02-27 403 -
電腦一族“護眼”小食譜
眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官。你知道保護眼睛的食物有哪些嗎？下面給各位推薦幾款護眼的小食譜！ 1、芝麻枸杞茶 原料：沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克
2011-02-27 326 -
孕婦孕期按摩注意事項
準媽媽可以接受按摩嗎？林君玉醫師指出，穴位按摩的適應癥非常廣泛，關鍵在于是否掌握手法的使用原則。掌握了正確的使用方法，對于病癥確實有預防與治療的效果。但是要采取謹慎的態度，尤其是對孕婦，在施行按摩前應請教專科醫師為宜。 現將懷孕期間按摩的
2011-02-27 1015 -
瑜伽5式全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決于你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那么，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部力量開始吧！ 1.暖背——女人瑜伽的根本 Asana（阿薩納
2011-02-27 132 -
8個小習慣讓你每天瘦一斤
減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。 1、早餐前喝咖啡 美國納什維爾州范德比爾特大學
2011-02-27 173 -
產后瘦身最佳的三個時間段
導讀：順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事，除了開始忙于照顧寶寶，媽咪們最關心的就是身材是否能夠恢復。不過，要甩掉身上的幾公斤贅肉，且讓被撐大的腹部與骨盆回復緊實狀態，可得要有方法，方法對了，事半功倍，且效果持久，否則會適得其反。 順利地
2011-02-27 302 -
幾種美容健身運動可助孕婦順產
據《生命時報》報道，擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，就能幫助她們打消顧慮。在此，有健身教練提供了4種方法。 1．普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚
2011-02-27 429 -
孕婦健身最好12周后開始
在中國的傳統觀念中，女性一旦懷孕就成為了家中的重點保護對象，不要說進行健身，就連正常的工作和家務活也是能免則免，這叫“養胎”。而在歐美國家，孕婦健身一直是一種時尚。 因為，懷孕期間從事適度的運動有利于健康和分娩。 美國醫學專家的研究發現，
2011-02-27 388 -
孕婦防發胖有絕招（二）
懷孕，要不要節食？ 千萬不要節食。這可不是讓你挨餓的時候，而是讓你吃好的時候。也就是說，你需要放棄一部分自己喜歡的食品，比如不要過度貪戀甜食、甜飲料等，而要“大嚼”些自己不太喜歡但營養豐富的東西。 生活是不公平的。一塊巧克力蛋糕給胖人帶來
2011-02-27 255 -
喂奶的婦女也能減肥
愛美之心人皆有之，初為人母者亦莫能外。只是無論何方俊婦靚女，縱有魔鬼般的身材，從的那一天起，也不得不暫時與“窈窕”二字揮淚小別。好不容易待到懷胎十月，一朝分娩之后，還要耐心度過漫長的哺乳期，在此期間，為了下一代的健康成長，她們只能把對美的
2011-02-27 134 -
電器輻射有損胎兒聽力
中國聾兒康復研究中心通過對北京市28709名0~6歲兒童聽力狀況調查，得出結論：電腦輻射是導致嬰兒聽力殘疾的頭號危險因素。在懷孕期間高頻率使用電腦的孕婦，其下一代發生聽力障礙的危險可增加84倍。除電腦外，微波爐、手機、電視等輻射源也可能會
2011-02-27 499 -
防輻射服 到底都防住了啥
很多孕婦由于恐懼輻射，無論到哪里都要穿著防輻射的孕婦裝，甚至還穿上好幾件，把自己裹得像穿著密不透風的盔甲。 有關專家表示，孕婦防輻射服的原理就是把衣料里織進金屬絲，依靠金屬絲的屏蔽作用防輻射。但一些對身體有益的東西也同時被拒絕了。 冬季里
2011-02-27 340 -
小手機大問題，孕婦要遠離
小小的手機，輕巧方便，在現代化的社會里，它已經成為人們生活中不可或缺的通訊工具。但它對于孕婦而言卻是危害不小呢！不信？聽聽下面這位準媽媽的心聲吧！ 我是一個現代白領女性，我的生活中必不可少的就是手機，它為我的工作和生活帶來方便，可現在我決
2011-02-27 604 -
居住環境輻射危害孕婦兒童
中國室內裝飾協會室內環境監測中心不久前發布環境警告：購買住房一定要注意小區的電磁輻射污染是否超標。目前已有許多市民反映自己所在的新建小區電磁輻射污染十分嚴重，不僅家里的電器受到過大干擾無法正常使用，而且許多人出現不同程度的不適癥狀。 隨著
2011-02-27 222 -
孕婦防輻射注意事項
電腦輻射對懷孕及孕婦的危害 電腦操作對懷孕的影響 電腦操作時，在其周圍可存在電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。雖然它們發射的強度都很微弱，但是長時間電腦操作會產生女性的不良妊娠結局
2011-02-27 511
