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產後和寶寶多親密接觸
現代親密育兒法提倡母嬰同室。寶寶從一出生就要和媽媽待在一起，要充分進行肌膚接觸。蒙台梭利教育法的教育理念認為，童年寶寶的智慧都是通過爸爸媽媽對其身體的觸摸獲得的。所以，爸爸媽媽一定不要吝嗇撫摸和懷抱。
2015-11-15 246 -
產後堅持乳房按摩
多按摩乳房，一方面有利於乳汁的分泌，另一方面也可預防乳腺炎，保證乳房的健康。按摩之前，媽媽最好用溫水熱敷乳房幾分鐘，遇到硬塊的地方多敷一會兒，然後再開始按摩。可雙手張開置於乳房兩側，由乳房根部向乳頭慢慢擠壓，力度不要太大，以免引起炎症。
2015-11-15 163 -
產後多吃清火食物
媽媽在月子裡吃了很多大補的食物，再加上寶寶的到來打亂了規律的生活節奏，所以容易上火。媽媽上火會影響到乳汁，寶寶也就容易跟著上火。所以在哺乳期媽媽也要多吃一些清火的食物，如荸薺、楊桃、蘋果、香蕉和芹菜等。
2015-11-15 329 -
產後多聽音樂放鬆心情
一邊看著可愛的寶寶，一邊聽音樂，會讓媽媽的心情豁然開朗。音樂的選擇上, 最好選節奏輕柔、內容積極向上的音樂，如輕音樂、兒童歌曲；太過低沉和憂鬱的音樂不適合媽媽，容易引起情緒低落，甚至導致產後抑鬱症。
2015-11-15 390 -
產後大量出汗
媽媽在生完寶寶之後會大量出汗, 這種情況會持續2~3周，不必太擔心。大量出汗與分娩時消耗大量體力有關，此外，孕期雌激素水準增高，使媽媽身體內瀦留一些水分，這些多餘的體液都要通過尿液和汗液排出。 媽媽大量出汗這段期間，需要適當飲水，補
2015-11-15 181 -
產後媽媽子宮慢慢縮小
今天，媽媽也許會有些感覺子宮在慢慢縮小，已經下降到肚臍和恥骨聯合之間了。如果是母乳餵養寶寶，子宮的縮小會更快一些,因為在哺乳期間會釋放較多的催產素。順產媽媽產後第4天就可以出院，如果是剖宮產媽媽一般需要住院1個星期。
2015-11-15 183 -
產後媽媽每天保證8-9個小時睡眠
生完寶寶後，媽媽有很多事要做,餵奶、換尿片、哄寶寶睡覺，連睡個好覺都快成了一種奢望。一項最新的調查顯示，有超過40%的媽媽都會出現睡眠問題。因此， 為了自己和寶寶的身體健康，媽媽必須保證每天的睡眠時間在8 ~9小時。睡前不吃巧克力、甜點，
2015-11-15 216 -
產後媽媽穿衣要點
坐月子期間出汗多，這時，新媽媽應該多備一些內衣褲，感覺出汗太多的時候要立馬把衣服換下來，以防著涼。另外，新媽媽還要注意的是，如果自己有夜裡蹬被子的情況，最好穿著睡衣和襪子睡覺，以免著涼。
2015-11-15 313 -
產後媽媽要補鈣
產後媽媽體內鈣含量下降，骨骼更新鈣的能力下降，加之哺乳也會讓媽媽流失更多的鈣。研究表明，每分泌1000-1500毫升的乳汁，媽媽就要失去300〜500毫克的鈣，乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越多。 因此，產後媽媽應多吃鈣豐富的食物。牛
2015-11-15 233 -
產後定期打掃房間
坐月子期間，如果媽媽和寶寶的房間雜亂無章、空氣汙濁、喧囂吵鬧，就會使媽媽的身心健康受到很大影響。因此，產後媽媽的房間一定要安寧、整潔、舒適, 才有利於身體的康復。 爸爸可以定期打掃、消毒坐月子的房間。要保持衛生間的清潔衛生，隨時清除
2015-11-15 148 -
產後宜喝生化湯排毒
一般自然分娩的媽媽在無凝血功能障礙、血崩和傷口感染的情況下，可以產後第3天服用，每天1帖，連服7〜10帖。剖宮產媽媽最好在產後7天以後服用，每天1帖， 每帖分3份，早中晚三餐前溫熱服用，連續服用5〜7帖。喝之前可諮詢醫生。 新媽媽生
2015-11-15 301 -
產後家中溫度適宜
冬季，新媽媽出院時要比常人稍多穿一件厚外套，要戴上帽子，圍上圍巾；春秋季節多穿一件風衣或外套即可，也需戴上便帽以防風；夏天則要注意不要捂得太嚴、穿得太多，以防新媽媽出汗過多中暑，或汗後被風吹著涼。回家時，家人一定要提前將家中溫度調好。一般
2015-11-15 240 -
產後容易多愁善感
從懷孕到生產，媽媽體內激素變化劇烈，如雌性激素與孕激素會在懷孕晚期增加，而在生產後急速下降。因此坐月子期間，媽媽更容易多愁善感。如果媽媽的心理出現問題，新生兒的照顧就會出現問題，所以一定不要忽視產後媽媽的心理健康。
2015-11-15 328 -
產後少吃西瓜和柿子
西瓜味甘、性涼，對產後媽媽的身體恢復不利，就算是在夏天也不可多吃。柿子味甘、性寒，產後媽媽的身體很虛弱，最好不要多吃柿子。 專家告訴你 如果媽媽感冒並伴有高熱，可暫停母乳餵養1~2天。停止餵養期間，還要常把乳汁擠出，以免影響乳汁分泌。
2015-11-15 96 -
產後忌濃茶、咖啡、碳酸飲料
茶中的鞣酸易於與多種金屬元素結合為不溶性的鹽，從而造成礦物質缺乏， 不利於媽媽健康。咖啡還會使人體的中樞神經興奮。雖然沒有證據表明它對寶寶有害，但也同樣會引起寶寶神經系統興奮。碳酸飲料不僅會使哺乳媽媽體內的鈣流失，它含有的咖啡因成分還會使
2015-11-15 221 -
產後手腕疼痛
產後媽媽抱寶寶的姿勢不對，或做家務，或頻繁地使用手腕，如玩手機、用電腦等，使手腕過於疲勞，就容易造成手腕痛。應對此種疼痛，新手媽媽需要檢查自己抱寶寶的姿勢，並減少玩手機和電腦的時間，多注意休息。如果調整了一段時間之後，手腕仍然不舒服，就應
2015-11-15 280 -
產後接妻子和寶寶回家
如果是順產，今天可以接妻子和寶寶回家了。不過在這之前，要把家裡收拾得乾淨點。"產後抑鬱"可是說來就來的，爸爸要儘量避開那些會惹新媽媽不開心的事。此外，乾淨的室內環境對媽媽身體的恢復和寶寶的健康成長都十分重要。
2015-11-15 194 -
產後控制親友的探視頻率
媽媽的身體經過1周多的調養，已經恢復了些，但還是很虛弱。對於親朋好友的探望，爸爸要事先徵求一下妻子的意見，在不打擾寶寶休息、媽媽調理的情況下，有選擇地進行接待。
2015-11-15 172 -
產後摩擦頭皮防產後脫髮
月子期間媽媽可常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩，這樣有助於頭部血液迴圈，加速新發的生長。每天早上起床後，用指肚從前向後按摩頭皮。除了按摩之外，媽媽還要定期洗頭髮，有助於抑制頭皮上的油脂分泌，減少脫髮。哺乳的媽媽要注意飲食平衡，不能挑食
2015-11-15 319 -
產後爸爸多給妻子心理安慰
爸爸要多鼓勵妻子堅持母乳餵養,對於母乳餵養遇到的問題，爸爸一定要通過諮詢醫生、請教老人、多查資料一一解決。別忘了強調母乳餵養對媽媽和寶寶都有好處，爸爸不妨多說幾次"多給寶寶吃母乳，身材會恢復得更快哦"。
2015-11-15 309
