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產後6周開始瘦身計畫
寶寶出生後的6周是媽媽身體恢復的重要時期，也是寶寶迅速成長的時期。哺乳媽媽需要充足營養來保證身體恢復，並為寶寶提供最好的照顧。這段時間的飲食最好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並攝入足夠的湯汁水分。 在寶寶出生6周後，
2015-11-19 223 -
產後乳房護理有禁忌
忌使乳房受外力擠壓。強力擠壓後乳房內部軟組織易受到挫傷，可引起內部增生或乳房外部形狀改變等。 忌用過冷或過熱的水刺激乳房。強烈的刺激會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。 忌用手亂揉乳房。按摩手法的不正確，往往會用力過度，對乳房造成傷害。
2015-11-19 308 -
產後會陰護理，右側臥位避免傷口血腫
產後最初幾天，媽媽宜採取右側臥位，促使傷口內的積血流出，不致內積而形成血腫，影響癒合，也可防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口。待4~5天傷口長得較為牢固，惡露難以流入時，便可採取左右輪換臥位。 專家告訴你 媽媽要多攝取高纖維食物，以避免
2015-11-19 396 -
產後會陰護理，每天用溫開水沖洗2次
為防止傷口污染，媽媽必須每天用溫開水沖洗會陰部位2次。大小便之後都應該用水沖洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，要由前往後沖洗，才能避免細菌感染。如廁、洗完澡後，用面紙輕拍會陰部，保持傷口的乾燥與清潔。
2015-11-19 237 -
產後多翻身，促惡露排盡
忍住劇痛，是剖宮產媽媽儘快排氣、排惡露，恢復身體的一大秘訣。多做翻身運動， 不僅能使腸道內的氣體儘早排出，還能避免引起腸粘連。另外，剖宮產媽媽尤其要多翻身，避免惡露淤積。
2015-11-19 201 -
產後子宮什麼時候能恢復
子宮恢復主要包括三個方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。自然分娩的媽媽，最先恢復的是外陰，需10餘天；其次是子宮，在產後42 天才能完全恢復；再次是子宮內膜，在產後56天左右才能完全癒合；最後是黏膜, 也需要56天左右。剖
2015-11-19 371 -
產後儘早給寶寶餵奶
產後乳房的主要變化是泌乳，若乳腺管不通暢，會使?I房形成硬結。加上新媽媽產後無哺乳經驗，分泌的乳汁不能及時排除，以致乳腺管擴張，引起乳房脹痛，給媽媽們帶來極大的痛苦。 想要避免這種情況，首先要儘早給寶寶餵奶。哺乳前熱敷會促進血液迴圈
2015-11-19 328 -
產後怎麼痩肚子
分娩後，新媽媽的腹部是最容易堆積脂肪的部位。新媽媽平時多運動，保持科學的飲食和睡眠，堅持一段時間，就會看到明顯的效果。下面我們就給新媽媽介紹簡易瘦腹操，新媽媽可以根據自己的身體狀況，有選擇地練習一下。 仰臥，雙腳張開，與肩同寬，兩
2015-11-19 287 -
產後抑鬱對寶寶有害
抑鬱的媽媽撫養的寶寶，日後之所以會面臨較容易出現暴力行為的風險，可能是由於他們較難控制包括憤怒等情緒。爸爸媽媽為寶寶所做的最重要的事情之一，就是安撫他們，對他們講話，使他們感到舒適，而這些都有助於使寶寶平靜下來。而以前的硏究認為，抑鬱的媽
2015-11-19 329 -
產後抑鬱成因
產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是媽媽在生完寶寶之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症。症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害寶寶或自殺的想法和行動。 專家告訴你 其實產後抑鬱症已不再是女人的專利，也有一些性格脆
2015-11-19 211 -
產後抑鬱食譜——拔絲香蕉，緩解壓力
原料： 香蕉3根，雞蛋2個，麵粉1碗，糖、純麥芽、植物油各適量。 做法： 1、香蕉去皮切塊；雞蛋打勻，與麵粉拌勻。 2、糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。 3、另取一隻鍋加油燒熱，香蕉塊沾上麵糊投入油中，炸至金黃色
2015-11-19 330 -
產後抑鬱食譜——豬肉苦瓜絲，清瀉肝火
原料: 苦瓜300克，痩豬肉150克。 做法： 1、 苦瓜洗淨切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。 2、 瘦豬肉切片，油煸後，入苦瓜絲同炒，加鹽調味。 功效: 這道菜有清瀉肝火的功效，適用于緩解媽媽產後煩躁抑鬱。
2015-11-19 155 -
產後抑鬱食譜——百合撈蓮子，清心除煩
原料： 水發百合100克，蓮子50克，水發黃花菜數根，冰糖適量。 做法： 1、 將發好的百合和黃花菜用水洗淨，蓮子去皮、去心、洗淨。 2、 以上食材同放入大湯碗內，湯碗內放入適量清水，上籠用大火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。 功效:
2015-11-19 322 -
產後抑鬱食譜——芹菜茼蒿汁，緩解失眠
原料: 芹菜200克，茼蒿250克。 做法： 1、 芹菜擇洗乾淨，焯水約5分鐘後，取出切碎。 2、 將茼蒿擇洗乾淨，切碎。 3、 將芹菜碎和茼蒿碎加水榨汁，去渣留汁服用，每次飲20毫升，可用溫水調服。 功效: 這款芹菜茼蒿汁可以很好
2015-11-19 235 -
產後抑鬱食譜——銀耳桂圓蓮子湯，養心安神
原料: 銀耳20克，桂圓50克，蓮子80克，紅棗3顆，冰糖適量。 做法: 1、 銀耳泡發後，擇洗乾淨，撕成小朵；桂圓去殼；蓮子去心洗淨；紅棗洗淨。 2、 將銀耳、桂圓肉、蓮子、紅棗一同放入鍋內，加適量清水，大火煮沸，轉小火繼續煮，煮至銀耳
2015-11-19 410 -
產後抑鬱食譜——香菇豆腐，擺脫鬱悶情緒
原料： 水發香菇75克，豆腐300克，糖10克，鹽適量。 做法： 1、 豆腐切成方條，香菇洗淨去蒂。 2、 油鍋燒熱，逐塊下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色。 3、 下入香菇，放入糖、鹽後加水，用大火收汁、勾芡，翻動後出鍋。 功
2015-11-19 224 -
產後瘦身食譜——冬瓜丸子湯，利尿消腫
原料: 豬肉末100克，冬瓜1塊，雞蛋1個，薑末、鹽、香菜、香油各適量。 做法: 1、 冬瓜削皮，切片；肉末放入碗中，加入蛋清、薑末、鹽，攪拌均勻。 2、 鍋中加水燒開，調為小火，把肉餡擠成大小均勻的肉丸子，放入鍋中。 3、 大火將湯燒沸
2015-11-19 113 -
產後瘦身食譜——紅小豆飯，潤腸通便
原料： 紅小豆30克，粳米40克。 做法： 1、 紅小豆洗淨，浸泡一夜，再將浸泡的水去掉，用清水沖幾遍。 2、 鍋中放入適量水，再放入紅小豆，煮至八成熟。 3、 把煮好的紅小豆和湯一起倒入淘洗乾淨的粳米中，蒸熟即可。 功效: 紅小豆
2015-11-19 344 -
產後瘦身食譜——薺菜魔芋湯，促迸腸胃蠕動
原料： 薺菜4根，魔芋半個，鹽、薑絲各適量。 做法： 1、 薺菜去根擇洗乾淨，切成段，備用。 2、 魔芋洗淨，切成條，用熱水煮2分鐘去味，瀝幹，備用。 3、 將魔芋、薺菜、薑絲放入鍋內，加清水用大火煮沸，轉中火煮至薺菜熟軟。出鍋前加鹽調味
2015-11-19 299 -
濫竽充數的故事
1 濫竽充數的故事 古時候，齊國的國君齊宣王愛好音樂，尤其喜歡聽吹竽，手下有300個善於吹竽的樂師。齊宣王喜歡熱鬧，愛擺排場，總想在人前顯示做國君的威嚴，所以每次聽吹竽的時候，總是叫這300個人在一起合奏給他聽。 有個南郭先生聽說了
2015-11-19 34
