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蛋白質——孕早期不可缺的營養
孕早期，准媽媽增加的體重中，蛋白質將近1幹克，其中一半貯存于胎寶寶體內。另外，蛋白質的貯存量會隨孕周的增長而增加。懷孕第1個月，平均每日貯存0.6克, 懷孕中晚期每日貯存6~ 10克。 蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種，動物蛋白包括肉
2015-11-30 224 -
讀個笑話緩解孕吐的煩惱
懷孕後，很多准媽媽情緒會變得異常低落，打不起精神。這樣的情緒尤其不利於胎寶寶發育。那麼就來看笑話吧，或者讓准爸爸來講笑話。可以選擇冷笑活，或者孩子們童言無忌的笑話等，內容要輕鬆、積極向上，內容不健康的笑話不要講。 為了胎寶寶的安全，准媽媽
2015-11-30 161 -
起"賤名"只是迷信
有些地方的風俗習慣認為，給寶寶起"賤名""醜名""髒名"，為的是讓寶寶消災免禍、長命百歲。其實這是一種迷信。准爸媽不要迷信，不要將某些不雅的字入名， 例如某些表示疾病和不祥的字。
2015-11-30 293 -
選擇孕婦專用文胸
准媽媽懷孕後，身體急速產生各種變化，乳腺發達程度逐漸增加，使胸部曰益脹大。 懷孕時，乳房增大的情形與一般情況不同，因此應該選擇專為孕婦設計的文胸，這類文胸多採用全棉材料，罩杯、肩帶等都經過特殊的設計，不會壓迫乳腺、乳頭，造成發炎現象。
2015-11-30 176 -
避免孕早期性生活
妊娠前3個月，因為准媽媽的內分泌狀態發生改變，胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接此時還不夠緊密。如果進行性生活，很可能因為動作不當或過度興奮，使子宮受到震動，讓胎盤脫落、出血，造成流產。 即使性生活時十分小心，但由於骨盆腔
2015-11-30 129 -
鈣——促進胎寶貝身高發育
本月是胎寶寶身高生長的關鍵時期，准媽媽應適當補鈣。鈣是胎寶寶骨骼和牙齒發育的必需物質，胎寶寶缺鈣易發生骨骼病變、生長遲緩，以及先天性佝僂病等。正常情況下，准媽媽每天所需鈣為1000毫克， 孕晚期為1200毫克。 含鈣量高的食物包括乳
2015-11-30 169 -
鋅——保證胎寶寶大腦發育
准媽媽缺鋅會影響胎寶寶的大腦發育，對胎寶寶的神經系統發育造成障礙。尤其是本月，胎寶寶的大腦和神經系統快速發育，補鋅就顯得尤為重要。補鋅的最佳方式是通過食補，可多吃含鋅量豐富的食物。
2015-11-30 290 -
鎂一一促進胎寶寶對鈣的吸收
鎂對胎寶寶肌肉和骨骼的健康發育至關重要。研究表明，懷孕最初3個月，准媽媽攝取鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍的大小。另外，有些准媽媽小腿抽筋， 醫生也會建議補鎂，因為鎂對鈣的吸收有促進作用。 准媽媽每天鎂的攝入量約為400毫克。
2015-11-30 131 -
音樂胎教如何選擇
在利用音樂進行胎教時，最好不要只聽幾首固定的曲子，應該多樣化。比如，貝多芬、莫札特等的古典音樂，或者准媽媽小時候會唱的兒歌、童謠等，都可作為音樂胎教的內容。 但在選曲時應注意胎動的類型，一般來講，給那些活潑好動的胎寶寶聽一些節奏緩慢
2015-11-30 320 -
預防孕期感冒有妙招
准媽媽一年四季都可能會發生感冒，以冬春季節最為流行。准媽媽感冒後會出現頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發熱及食欲缺乏等症狀，嚴重的還會併發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎等併發症。一旦用藥，又會擔心對胎寶寶造成影響。所以， 在日常生活
2015-11-30 221 -
食療預防孕期貧血
通過食療來預防貧血症狀是最常見的方法。准媽媽在懷孕初期就要注意多吃瘦肉、動物肝臟及血〔鴨血、豬血〕、蛋類等富含鐵的食物。 含鐵十分豐富的食物 動物血、肝臟、雞胗、牛腎、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣 含鐵中等豐富的食物
2015-11-30 200 -
孕9月食譜：蝦米洋蔥，預防孕期糖尿病
原料： 蝦米50克，洋蔥250克，薑絲、鹽、料酒、蔥花、植物油各適量。 做法: 1、 洋蔥去皮、洗淨，切成絲；蝦米洗淨， 瀝幹水分。 2、 將料酒、鹽放入碗中調成汁。 3、 油鍋燒熱，加入洋蔥絲、薑絲、蝦米翻炒，並烹入調味汁炒至洋蔥綿
2015-11-30 301 -
孕10月食譜：冬筍拌豆芽，促進食欲
原料： 冬筍250克，黃豆芽200克，鹽、白糖、香油各適量。 做法： 1、 黃豆芽洗淨；冬筍洗淨，切成絲；將黃豆芽、冬筍絲放入沸水中焯水, 撈出過冷水，瀝幹。 2、 將冬筍絲、黃豆芽一同放入碗內，加鹽、白糖、香油拌勻即可。 功效:
2015-11-30 345 -
孕10月食譜：雙冬扒油菜，控制血壓和血糖
原料： 油菜2棵，冬筍1根，冬菇4朵，蔥花、鹽、植物油各適量。 做法: 1、 將油菜去掉老葉，洗淨掰開；冬菇洗淨切片；冬筍洗淨切片，並放入沸水中焯水。 2、 油鍋燒熱，放入蔥花、冬筍片、冬菇片煸炒後，倒入少量清水，再放入油菜、鹽，用大火炒
2015-11-30 131 -
孕10月食譜：奶香玉米花菜，補充葉酸
原料： 鮮牛奶半袋（125毫升），花菜半棵，胡蘿蔔半根，玉米粒、豌豆、鹽、水澱粉、黃油各適量。 做法： 1、 花菜掰小朵，擇洗乾淨；胡蘿蔔去皮洗淨，切丁 ；豌豆洗淨，與花菜和胡蘿蔔丁焯水，煮至六成熟。 2、 鍋燒熱，加入小塊黃油用小火化開
2015-11-30 113 -
孕10月食譜：牛奶紅棗粥，補充多種營養
原料: 大米50克，鮮牛奶1袋（250毫升）、紅棗5顆。 做法： 1、 大米洗淨；紅棗洗淨，去核。 2、 將大米放入鍋中，加適量水，大火煮沸，轉小火熬至大米綿軟，加入牛奶和紅棗，小火慢煲至牛奶燒開，粥濃稠即可。 功效: 牛奶營養豐富
2015-11-30 165 -
孕10月食譜：牛肉麵，補充體力
原料： 麵條150克，牛肉200克，胡蘿蔔半根， 紅椒半個，竹筍1根，蒜末、高湯、鹽、香油、植物油各適量。 做法: 1、 將牛肉、紅椒、竹筍洗淨，切丁 ；胡蘿蔔去皮洗淨，切丁 ；麵條煮熟，盛入碗中，加入高湯。 2、 油鍋燒熱，放牛肉煸炒，
2015-11-30 254 -
孕10月食譜：豬肉燜扁豆，補充營養
原料： 五花肉200克，扁豆250克，蔥花、薑末、胡蘿蔔片、鹽、高湯、植物油各適量。 做法： 1、 五花肉洗淨，切薄片；扁豆擇洗乾淨， 切成段。 2、 油鍋燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，放五花肉片炒散後，將扁豆、胡蘿蔔放入翻炒。 3、 加鹽、高
2015-11-30 202 -
孕10月食譜：紅棗黃芪母雞湯，補虛益氣
原料： 紅棗10顆，黃芪30克，枸杞子15克， 母雞1只，薑片、鹽各適量。 做法： 1、 將黃芪、枸杞子、薑片洗淨；母雞處理乾淨，切小塊，放入沸水中汆燙， 撈出洗淨。 2、 將母雞肉塊、紅棗、黃芪、枸杞子、薑片放入鍋內，加適量水，大火煮開
2015-11-30 179 -
孕10月食譜：羊肉冬瓜湯，為分娩助力
原料: 羊肉片100克，冬瓜250克，香油、蔥花、薑末、鹽、植物油各適量。 做法: 1、 瓜去皮、瓤，洗淨，切片；羊肉片用鹽、蔥花、薑末拌勻醃漬5分鐘。 2、 油鍋燒熱，放入冬瓜略炒，加適量水燒開。 3、 加入醃漬好的羊肉片，煮熟後加鹽，
2015-11-30 206
