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孕3月，DHA促進大腦及視力發育
DHA是腦脂肪的主要成分， 對大腦細胞的增殖，神經傳導和大腦突觸的生長、發育起著重要的作用。因此DHA喝EPA、腦磷脂、卵磷脂一起，被稱為"腦黃金"。准媽媽如果缺少DHA，對胎寶寶大腦及視網膜的形成和發育極為不利，甚至會造成流產、早產和胎
2016-01-06 101 -
孕3月，吃些抗輻射的食物
電腦、電視、空調等各種電器都能產生輻射，輻射對細胞分裂有破壞作用，在孕早期會損傷胚胎的微細胞結構，胎寶寶出現畸形的概率會大大増加。因此准媽媽應多食用一些抗輻射食物。番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是迄今為止所發現
2016-01-06 337 -
孕3月，用多種魚類代替肉類
魚類含有大量的優質蛋白質， 而且低脂肪、低膽固醇，不僅營養豐富，口感細嫩，而且容易消化， 很適合不喜歡吃肉的准媽媽。素食准媽媽可以每週至少吃1次魚類，這對胎寶寶機體和大腦的健康發育大有裨益，而且不要只吃一種魚，儘量吃不同種類的魚。保留營養
2016-01-06 187 -
孕3月，孕媽咪體重變化很小
到本月末，胎寶寶就會長到6釐米左右，體重約7克，相當於2個聖女果的重量，體重變化依舊很小。這個月，准媽媽的外形不會有明顯改變， 增加的體重可能連自己都不易察覺，也有的准媽媽到了第3個月體重非但沒有增加，反而出現了下降的趨勢，這是因為食欲缺
2016-01-06 273 -
孕3月，孕期好心情調適
當准媽媽出現強烈的妊娠反應時，情緒很容易受到影響，出現激動、易怒或多愁善感。這時候， 不僅准媽媽要會調節自己的情緒，儘量使心情平和穩定，准爸爸也要給予准媽媽更多的關愛、呵護， 如果發現准媽媽情緒低落，要及時安撫、開導。 和母親一起
2016-01-06 252 -
孕3月，攝取糖分要適量
現在胎寶寶器官的形成和發育正需要豐富的營養，准媽媽應儘量為胎寶寶多儲備一些優質的營養物質，以滿足他的成長所需。 雖然本月准媽媽需要攝取一定的糖類來為胎寶寶的成長提供能量，但是准媽媽食糖要適量， 不可過量。如果攝入糖分過多， 可能會造
2016-01-06 314 -
孕3月，維生素A維護胎寶寶細胞功能
維生素A有維護細胞功能的作用，可保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮的健康生長，還能促進胎寶寶視力和生殖器官的良好發育。 攝入量：本月准媽媽每天維生素八的攝入量為0.8毫克，80 克鰻魚、65克雞肝或200克金槍魚中的任何一種，就能滿足准媽媽
2016-01-06 316 -
孕3月，鈉鹽每天以3~5克為宜
攝入過多鈉，易引起水腫，並會導致血壓升高，這會增加准媽媽患妊娠高血壓綜合征的危險， 使准媽媽更加辛苦，同時也不利於胎寶寶發育。孕3月，准媽媽的腎臟功能開始生理性減退，排鈉量相對減少，與身體相對應的是准媽媽應適度減少鈉的攝入量，尤其是那些基
2016-01-06 256 -
孕4月健康食譜推薦
星期 早餐A 早餐B 午餐A 午餐B 晚餐A 晚餐B 加餐 一 大米粥 香芹豆角 牛奶 三鮮包子 小米粥 蘋果 米飯 什錦燒豆腐 蔥爆酸甜牛肉 米飯 浸醋花生 醬牛肉 豆角肉
2016-01-06 155 -
孕4月准爸爸多陪陪准媽媽
准爸爸哪怕工作再忙，也要爭取每天抽出時間，陪著准媽媽散步。在孕期， 准媽媽時常會感覺到腰酸背痛，而到了孕中晚期還會出現水腫，所以准爸爸還可以每天花幾分鐘為准媽媽做些肩背和足部、腿部的按摩。這些親密的小舉動都會讓准媽媽感到溫馨甜蜜。有條件的
2016-01-06 177 -
孕4月增重1-1.5千克即可
現在胎寶寶的身長在20釐米左右，體重大約250克，相當於1個大鴨梨的重量，比上個月大約增加了一倍。很多准媽媽的體重在這個月會超過每週平均增長0.35千克這個標準值。一般來說，本月體重增加1-1.5千克即可。懷孕前就偏胖的准媽媽一定要嚴格控
2016-01-06 264 -
孕4月大事記
左側臥位睡姿 准媽媽左側臥位睡姿可以避免壓迫腹腔靜脈。如果左側臥不舒服，可以左、右睡姿交換。 口腔問題及時治療 4〜6月准媽媽和胎寶最穩定，口腔問可以在此期間治療。 開始做胎心監護 從孕4月開始，准媽媽就可以定期檢測
2016-01-06 137 -
孕4月開始乳房護理
1.將孕婦專用按摩乳均勻地抹在整個乳房上，薄薄一層即可。用右手掌托住右側乳房，手指併攏，再將左手輕輕放在右側乳房上，右手沿著乳房的外緣，用掌心向上托，左手順著圓勢輕輕放下， 重複動作10次以後，對另一側乳房進行按摩。 2.用雙手交替
2016-01-06 348 -
孕4月水果雖好，也要適量
不少准媽媽喜歡吃水果，甚至把水果當蔬菜吃。她們認為這樣既可以充分地補充維生素，又能讓將來出生的寶寶皮膚好，其實這是不科學的。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有很大區別的。水果中的膳食纖維並不高，但是蔬菜裡的膳食纖維成分卻很高。
2016-01-06 96 -
孕4月緩解眼睛酸澀
懷孕後，准媽媽會發現自己眼睛特別容易累，經常出現眼睛酸澀的情況，此時不注意保護眼睛易導致視力下降。 准媽媽不宜隨便使用眼藥水, 以免對胎寶寶造成影響。最好的方法是連續工作1個小時後，就抽空閉目養神5分鐘。 若覺得眼睛酸澀或疲勞，就站
2016-01-06 118 -
孕4月胎教——選擇輕快活潑的故事類型
准媽媽可閱讀一些內容積極向上的故事類型，篇幅宜短，宜輕快和諧，從而利於胎寶寶優良性格的養成。准媽媽娓娓動聽地述說，親切的語言將通過語言神經的振動傳遞給胎寶寶，使胎寶寶不斷接受健康向上的客觀環境的影響，在不斷變化的文化氛圍中發育成長。避免選
2016-01-06 347 -
孕4月胎教重點
給胎寶寶講故事是一項不可缺少的胎教內容，講故事時准媽媽應把腹內的寶寶當成一個大孩子， 用親切的語言娓娓道來，通過語言神經傳遞給胎寶寶。 胎教故事來源 可以提供准媽媽讀的故事有很多，比如《安徒生童話》之類的世界經典故事，甚至爸爸媽
2016-01-06 167 -
孕4月補充多種維生素
攝入量：在准媽媽的膳食中， 各種維生素的供給，不僅要充分， 而且要均衡。因為不同蔬菜和水果含有的維生素種類不同，只要准媽媽每天多攝入不同的蔬菜和水果，即可保證胎寶寶先天體質和智力發育的良好，讓你擁有健康又聰明的好寶寶。 食物來源：各
2016-01-06 267 -
孕4月補碘促進甲狀腺發育
攝入量：一般情況下，准媽媽每天需要攝入碘175微克，相當於每天食用6克碘鹽。如果准媽媽查尿碘含量低於100微克/升，則要加大含碘食物的攝入或服用碘丸，同時必須在醫生的指導下補充，以防止攝碘過高。碘過高同樣會產生副作用。 食物來源：除
2016-01-06 339 -
孕4月補鈣、維生素D
現在是胎寶寶長牙根的時期，對鈣的需求量增加。如果供給不足，胎寶寶就會搶奪母親體內儲存的鈣，嚴重缺乏時，胎寶寶也容易得"軟骨病”因此，繼續補充維生素D和鈣質，對寶寶擁有一口好牙極其重要，同時也有利於骨骼發育。 富含鈣的食物
2016-01-06 295
