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孕9月，自律訓練，消除緊張情緒
1. 訓練前，先用溫水浴讓自己緊張的身體鬆弛下來，換上寬鬆舒適的衣服。 2. 坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，全身放鬆，全身處於鬆弛狀態，把氣吸入腹部， 再呼出，反復2~3次。 3. 心中默念"內心平靜、雙臂沉重"和"雙腳溫暖
2016-01-10 237 -
孕媽咪天天喝濃湯，很沒有必要
孕晚期不宜天天喝濃湯，即脂肪含量很高的湯，如豬蹄湯、雞湯等，因為過多的高脂食物不僅讓准媽媽身體發胖，也會導致胎寶寶過大，給順利分娩造成困難。 比較適宜的湯是富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、
2016-01-10 217 -
孕媽咪恥骨痛是怎麼回事
孕晚期，尤其臨近分娩，准媽媽常會感到恥骨痛，有的准媽媽甚至走路都費力。這是因為孕激素分泌，骨盆關節的韌帶鬆弛，使恥骨聯合之間的縫隙變寬，以便胎頭通過造成的，屬於正常現象。 遇到這種情況，就要少活動，可以做一些下肢放鬆的運動或游泳，站
2016-01-10 642 -
孕晚期不宜久站或久坐
孕晚期，准媽媽腹部膨大, 站立時，腹部向前突出，身體的重心隨之前移，為保持身體平衡, 准媽媽上身會習慣性後仰，使背部肌肉緊張，長時間站立可使背部肌肉負擔過重，引發腰背疼痛, 所以准媽媽不宜久站，感覺累了就及時坐下休息，有條件的話還可以躺著
2016-01-10 399 -
孕晚期視情況決定是否提早入院
臨產時身在醫院，是最保險的辦法。高危准媽媽從安全角度考慮可提早入院，但是正常准媽媽過早入院也不一定就好。 首先，醫療資源的配備是有限的，每個准媽媽都提前入院是不現實的，而且醫院也不可能像家中那樣舒適、安靜和方便。 其次，准媽媽入院後
2016-01-10 212 -
孕晚期調節恐懼心理的方法
》聽音樂小睡一會兒。 》給好朋友打個電話，或和好朋友見面聊天。 》讀一本有趣的小說或漫畫書。 》洗個熱水澡或用溫水泡腳。 》按照食譜做一道自己喜歡的美食。 》整理一下買的寶寶衣服和其他用品。 》給未來的寶寶畫一張像。 》繼續寫懷孕日
2016-01-10 303 -
怎樣預防胎膜早破
如果在子宮沒有出現規律性收縮以前就發生了胎膜破裂、羊水流出，也就是說胎膜在臨產前破裂了 這種情況被稱為胎膜早破。 准媽媽應堅持定期做產前檢查，有特殊情況隨時去做檢查；不要進行劇烈活動，不宜過於勞累； 每天保持心情愉快；適當地散步;
2016-01-10 271 -
提前考慮是否需要留存臍帶血
現在去醫院做產檢時，總看到有很多留存臍帶血的宣傳。臍帶血是指新生兒出生10分鐘內遺留在臍帶和胎盤中的血液，因為有大量的人類成體幹細胞，具有再生為各種組織器官的潛能，對治療白血病、再生障礙性貧血等有重大作用，以後可能受益於供血的寶寶及他的同
2016-01-10 297 -
孕9月，孕期好心情調適
做好分娩的準備有助於准媽媽緩解產前的緊張情緒，這些準備包括健康檢查、心理準備和物質準備。如果准媽媽瞭解到家人和醫生為自己做了大量的工作，並且將意外情況也考慮進去，就會感覺放心很多。 聽輕鬆歡快的音樂 在感到情緒焦躁不安的時候，不
2016-01-10 271 -
知識胎教怎麼做
准媽媽可以找個舒服的姿勢坐下，面帶微笑，心中想像胎寶寶認真學習的樣子。在開始之前， 准媽媽要把呼吸調整得深沉而平穩，然後把要教的內容在頭腦中描繪出來，通過深刻的視覺印象， 將卡片上的數位、圖形和顏色，通過准媽媽的聲音傳給胎寶寶。 例
2016-01-10 211 -
破水了怎麼辦
破水是指羊膜破裂羊水流出的現象。正常情況下，破水的出現意味著子宮口已開，胎寶寶已進入產道。不過，孕晚期准媽媽陰道常會流出少量的水，這種情況往往不一定是破水，如不放心，可以到醫院檢查一下。 典型的分娩破水像流水一樣， 活動以後流量更多
2016-01-10 287 -
碳水化合物為分娩儲備能量
攝入量：分娩是體力活，因此飲食中含碳水化合物的食物少不了。臨產准媽媽的飲食中必須富含碳水化合物，建議每天攝入量為0.5千克左右，准媽媽三餐中都要吃米飯、麵條等主食，再加一碗粥品，就能滿足體內所需。 食物來源：准媽媽可以多吃一些粥、麵
2016-01-10 289 -
維生素K預防產後出血
維生素K是影響骨骼和腎臟組織形成的必要物質，參與一些凝血因數的合成，有防止出血的作用，因此有“止血功臣”的美稱。 如果准媽媽維生素K吸收不足，血液中凝血酶原減少，易引起凝血障礙，發生出血症。准媽媽體內凝血酶低
2016-01-10 140 -
胎位不正提前2周去醫院
正常情況下，胎寶寶在准媽媽腹中是“頭朝下，屁股朝上”的， 但有3%~4%的胎寶寶是“頭朝上，屁股朝下”，這就屬胎位不正中的臀位。這種情況在胎位不正中較多見，但危害不是最嚴重的， 更嚴重的是胎
2016-01-10 304 -
補鋅促進分娩順利進行
最後1個月，由於胎寶寶生長更快，胎寶寶體內需要]!&存的營養素也會增多，准媽媽需要的營養也達到了最高峰。為此，准媽媽的膳食應多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養素和熱量的供給。 充足的鋅能促進子宮收縮, 幫助把胎寶寶推出子
2016-01-10 267 -
孕6月警惕體重增長過慢
現在准媽媽體重每週正常增加依然不超過350 克，但如果體重增長過慢也有問題，可能表示准媽媽缺乏健康的飲食。營養攝取不足，影響了胎寶寶的發育。 到了本月末，胎寶寶會長到27釐米，體重約500克，差不多有2個蘋果那麼沉。判斷自己是不是營
2016-01-10 217 -
不宜在准媽媽房中擺放的花草
》香氣濃郁的花卉：茉莉、丁香、水仙等具有濃郁香味的花卉，易導致准媽媽食欲下降，甚至噁心、嘔吐、頭痛。 》容易引起過敏的花草：萬年青、五彩球、洋繡球、迎春花等，可能導致准媽媽皮膚過敏。 》夜來香、丁香等吸進氧氣，呼出二氧化碳，不宜擺在
2016-01-10 250 -
孕期動物肝臟處理有訣竅
動物肝臟中鐵、維生素A含量豐富。但由於肝臟是動物體內最大的解毒器官，容易聚集毒素，所以不能多吃。准媽媽最好每週食用不超過2次，每次控制在50克內。動物肝臟的處理很關鍵。先用自來水沖洗幾分鐘，再用冷水浸泡30分鐘，然後用水洗乾淨。如果需立即
2016-01-10 104 -
孕6月健康食譜推薦
星期 早餐A 早餐B 午餐A 午餐B 晚餐A 晚餐B 加餐 - 一 牛奶 雞肉餅 蘋果 蝦仁 粥煮雞蛋 米飯 板栗燒仔雞 清蒸茄絲 米飯 鮮蘑炒豌互 菠菜魚片湯 番茄雞
2016-01-10 299 -
孕6月和准爸爸一起數胎動
現在准媽媽正處於相對舒適的孕中期，不過還會受到一些不適的困擾，胃灼熱、皮肢瘙癢、下肢水腫、腿抽筋、失眠等，都可能影響准媽媽的心情。不過為了胎寶寶，准媽媽也應學會微笑著忍耐和努力克服，用樂觀的心態面對這些不適。 一般在孕20〜24周，
2016-01-10 137
