文章歸檔：2016-05-28第194頁- 家有宝宝网

·夏天怎麼樣給寶寶洗個舒服澡

給寶寶洗個舒舒服服的澡一直是家長所關心的!這裡為你提供了一些關於怎樣給寶寶洗澡建議，以及你需要準備的讓洗澡變輕鬆的東西。讓寶寶洗澡成為你和寶寶一起成為最美好的經歷。 1.精心準備好為寶寶洗澡需要用到的所有東西。新手媽媽最好為寶寶準備好一

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·輕鬆8招重塑媽媽誘人三圍

動作1提臀式 Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。 Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。 Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略後傾。 Step4：回復到基本的站立式上來。動作提示：

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·產後提高肌肉力量和耐力的運動

熱身練習：保持站姿中立位，分別完成聳肩、背部拉伸、頸部拉伸練習。核心力量練習 * 平衡練習（配合呼吸練習）動作：站姿中立位、腰腹部核心收緊（想像通過肚臍的身體橫切面向中心點收縮，感覺腰圍縮小），嘗試將左腿輕點地面或抬離地面練習身體

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·產後運動讓你更快恢復

熱身拉伸練習身體各部位拉伸：頭頸拉伸、胸部拉伸、背部拉伸、腿部拉伸。 Tips：在每個拉伸位置應完成3 ～ 5次較深長的呼吸後再放鬆，即每次拉伸應該停留10 ～ 30 秒時間才能獲得好的拉伸效果。整個拉伸練習共持續3 ～ 5分鐘。

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·產後如何讓乳房恢復迷人曲線

方法一：吹氣球實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和，起到作用。

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·產後媽咪打造完美腹部竅門

媽咪常見的一些腹部問題包括： 1. 肥胖：媽媽在期間，為了滿足寶寶成長發育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！這時過多的就囤積在腹部；而產後缺少和過剩，就會造成腹部肥胖。一般生產完後體重會增加10～12公斤，是正常的狀態；但有很

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·產後媽咪不要“乳房下垂”

先為下垂下個定義。乳房下緣和軀幹表面相交之處稱之為乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的，乳頭的水準位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下就是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴重，就掉得越低。乳房下垂最常見的原因有三：1.後乳房下垂。2.生乳房下垂

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·瑜伽教練教您產後減肥

體重增加了14公斤，生完孩子後僅僅兩個月，陳超琪的身材就恢復如初，要知道，她是屬於最擔心身材難恢復的高齡產婦。陳超琪是一家俱樂部的教練，她女兒剛剛度過一周歲生日，身體和智力都十分。她懷孕的時候已經35歲了，但從到最後生產，陳超琪一直是

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·豪門少奶奶養兒有妙招

一時機篇孩子是否聰明，是每個家庭最為關注的事情。抱著“不能輸在起跑線”上的想法，許多媽媽從選擇懷孕的時間上就開始下功夫，希望占儘先機。醫學專家告訴我們，孩子的健康與聰明，和母親受孕的年齡、季節、受孕時父母雙方健康狀況、精神狀態及嗜

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·2010年潮媽育兒新時尚

提起“潮媽”就會想到、模特，花容月貌。沒有漂亮的臉蛋、嬌俏的身材一樣也能做個潮媽：長得可以普通，但必須擁有很強的審美觀點；錢可以不多，但必須站在時尚的最前沿；孩子可以養，但必須有自己的事業，孩子不是唯一；工作可以很忙，但對生活的熱情必須

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·騎自行車讓你產後迅速恢復

在法國，隨著汽車數量的不斷增加，給社會帶來的負面影響越來越大，馬路上常常是擠得水泄不通的汽車流。引擎聲、喇叭聲帶來的雜訊，讓人得不到片刻安寧。但更為可怕的是汽車排放出的有害氣體，它正一點一點地毀壞著人類的環境，以及人們的身體。可以說，汽

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·五種湯水喝掉臉上的斑點

人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心。但是，有些人臉上卻有許多褐色的，且這種現象比多，特別是生完寶寶的媽媽們。那麼有何妙方去除呢？在天然中，具有保養和消除雀斑功效的食物有許多種。現介

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·新媽媽產後瘦身三部曲

今年是豬年，第一撥幸運的媽媽們除了為“豬寶寶”的到來而喜悅外，是否也在為走形的身材而苦惱呢？下麵是為“豬媽媽”們準備了三部曲，幫您快速恢復窈窕身材。第一部：樹立正確觀念專家指出，六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛不久的新媽媽不能盲

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·10個小細節讓你的身體更年輕

如果眼周隱約浮現的細紋讓人心裡惴惴不安，那麼頸紋、橘皮、蝴蝶袖，還有越發乾燥的肌膚絕對都是身體衰老的警鐘。除了使用專門的產品，還有一些你沒有意識到的小細節要講究哦！細節No.1 擴大範圍護理別小氣為什麼胸會下垂，臀線會模糊？不僅僅

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·產後如何恢復身材才是最好的？

如何恢復身材最好呢？先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多，就把它變成積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己，就必須做到：每天消耗的熱量

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·新媽媽要補得恰到好處

骨頭湯、燉雞肉、紅糖加雞蛋……的媽媽一定要這麼補？十月懷胎打破了身體裡的內部環境：儲備、……樣樣都要為了孩子而改變。因此月子裡的調養對於每個新媽媽未來的都至關重要。如何建立身體內部環境的新秩序，重新儲備營養，是每個新媽媽都要面對的問題

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·豆類為孕媽咪健康美麗加油

傳統講究“五穀宜為養，失豆則不良”，意即五穀是有的，但沒有豆子就會失去平衡。我們不要以為只有雞鴨魚肉才營養豐富，其實富含的豆類也是非常具有營養價值的。與肉類相比，其攝取的熱量和飽和量更容易控制，而攝入的纖維量則可能多出三分之一。孕媽咪何

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·准媽媽營養要適當

珊珊三個月前發現自己了，孕後兩個月妊娠反應特別嚴重，每日只能喝些粥水，痛苦的“害喜”過後，珊珊胃口就特別好，肉、禽、蛋、奶以及各種品來者不拒，短短一個月，體重增加了5公斤，勸她不要吃太多，小心今後身材難以恢復，但她卻認為，自己吃得足夠多