文章歸檔：2017-03-01第250頁- 家有宝宝网

新媽媽進補營養應均衡搭配！

眾所周知，湯類食物能及時補充新媽媽體內缺失的水分，但是在飲食的過程中應該注重搭配，要均衡營養。近日，某院心內科最近收治了一名產婦因過度進補，每天喝各種湯，導致血壓飆升，以至於出現頭暈、浮腫等表現。新媽媽進補營養應均衡搭配！

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產婦分娩前後吃啥好？

當孕媽媽的身體發出即將分娩的警報時，家人往往會亂成一團，家人當時可能只關心寶寶能否順利降生，可能會忽略孕媽媽要在分娩前吃什麼的問題。一般情況下，孕媽媽的產程約需要12個小時左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如排骨麵

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產後補血、益血月子餐(圖)

菠菜幹絲 (1)菠菜幹絲配料：菠菜400克，豆腐乾100克，蔥、薑各少許。功用：菠菜富合鈣、鐵、胡蘿蔔素等營養成分，豆腐乾合許多與人體相匹配之優質蛋白質。此菜具補血、生血之功效，適宜產後貧血患者。 (2)耳花菜頭湯

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夏天不妨試試這些月子餐

結合專家意見和網友的經驗之談，向大家推薦幾道特別適合在炎熱的夏季裡坐月子吃的菜。粥類莧菜粥原料：紅莧菜1把、糯米60克做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。功效：空腹食用，可清熱，補血補鈣。山楂小米

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什麼樣的食物適合產婦吃？

適合產婦食用的食物產婦產後面臨兩大任務，一是產婦本身身體的恢復；二是哺乳嬰兒，兩個方面均需要營養。因此飲食營養對產婦非常重要。產婦由於其自身特點，其所需要的食物也有其特點： ①高熱量食物：產婦每日所需熱量基本與男性重體力勞動者

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怎樣的飲食才有助於媽媽們產後恢復

在分娩以後，產婦適當進行滋補，既有利於身體的恢復，又有充足的乳汁哺乳嬰兒，這是一舉兩得的好事。但是，需要提醒注意的，滋補過量對產婦身體有害而無益。產後滋補過量對產婦身體健康的主要危害有以下幾個方面：產婦攝入營養過剩，容易導致

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產後第一天要怎樣制定自己的飲食計畫

新媽媽因分娩消耗了大量的精力和體力，同時考慮到新媽媽產後腸胃消化能力弱，所以應選擇富有營養、易消化的食物。一般產後第一天，產婦要吃些稀的食物，之後便可吃普通飯，但一定要有豐富的營養，如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西，像雞湯、排

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月子四階段飲食進補要對症下藥

在不同的月子期，新媽媽身體恢復的程度不一樣，因此飲食也會有所不同。以下就由專家將月子期飲食分為一個月四周四個階段，其中最美味的月子餐，當屬補氣又催乳的八珍湯，快來詳細瞭解一下吧！坐月子（4大階段）（特殊護理）中醫調理法～

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產後要如何才能讓自己增加攝取纖維呢

宜吃容易消化、不油膩且營養豐富的食物產後的1～2天內，由於產婦的消化能力較弱，應該吃些容易消化，富有營養而又不油膩的食物，如牛奶、藕粉、豆漿、米粥、掛麵、蒸蛋羹、蛋花湯、紅糖水等，以後隨著消化功能的恢復，可逐漸採用普通飲食，吃些富含蛋白

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有助於新媽們產後恢復的食譜推薦

肉末蒸蛋原料：雞蛋3只，豬肉50克，蔥末、太白粉、醬油、精鹽、食油若干，味精少量。做法：將雞蛋打入碗內攪散，放入精鹽、味精、清水（適量）攪勻，上籠蒸熟。選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。鍋放爐火上，放入食油燒熱，放入肉末，炒至

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新媽們產後進補還是不要盲目進行為妙

新媽媽分娩後，為了補養身體和有充足的奶水，一般都非常重視飲食滋補，雞蛋、燉雞、肉湯，天天都有，頓頓不少。但是，這樣大補特補，真的是科學、有效的嗎？這樣其實是滋補過量，不但不能對身體更有利，還會損害母嬰健康。新媽媽滋補過量，尤其是多

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母乳餵養的媽媽們一定要多吃萵筍和豌豆

萵筍與母乳對於哺乳媽媽來講，萵筍有通經脈、利二便、消食開胃、催乳、解毒的作用，它所富含的氟元素通過乳汁可以參與寶寶牙釉質、牙本質及骨骼的形成，這對即將出牙的寶寶來說是很重要的。營養分析萵筍含有蛋白質、碳水化合物及維生素

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擔心自己產後體虛你可以吃下面這些食物

血虛體質的產婦常表現為頭昏乏力、面色發白、惡風、心慌、自汗、唇甲舌淡等。氣虛體質的產婦感冒後可以配製下列食療方調養防治。桂圓大棗湯桂圓肉30克，生薑6克，大棗10枚。先將桂圓肉、生薑洗淨，大棗去核，共放鍋內，加水適量。

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產後你一定不能忘了給自己補鈣哦

產後媽媽尤須補鈣，食補是最好的方法，美味又營養的菜肴做法韭菜炒蝦皮功效提示：此菜營養豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C和纖維素，對產後媽媽和母乳餵養的新生兒預防缺鈣有很大幫助。原料：蝦皮30克，韭菜300克，鹽、

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適合媽媽們產後身體恢復的食物有什麼

孕婦產後即面臨兩大任務：一是產婦本身身體恢復；二是哺乳，餵養寶寶。兩個方面均需要營養，因此飲食營養對於月子裡的產婦尤其重要。每日餐次應較一般人多，以5-6次為宜，每餐食物應做到幹稀搭配，這有利於食物消化吸收，保證充足的營養。這是新媽媽在

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要如何合理安排產後新媽們的飲食呢

產婦飲食是家裡人高度注意的事，但營養過剩或食譜單調，營養成分比例不當，均得不到預期的效果。為了使產婦飲食安排得科學、合理，請留心以下幾點。主食多樣化，粗、細糧都要吃。小米、玉米麵、糙米、標準粉中所含維生素B要比精米、精面多出幾倍。

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對於坐月子媽媽來說很營養的食物

牛肉牛肉是人們經常食用的一種動物性食物，與其他畜類相比，牛瘦肉中蛋白質含量較高，脂肪含量較低，而鐵含量較多，因此具有補鐵的作用，特別是對於分娩過程中失血比較多的媽媽來說更加適合。中醫認為，牛肉有益氣血、健脾胃、補虛弱、強筋骨之功效