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孕期准媽做家務需注意這些
孕期婦女在做家事方面，不能以未懷孕前的標準來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時儘量要緩慢，也不要定太大目標，規定自己一天要做多少家務，尤其要適當降低家務清潔方面的要求，並動員丈夫和家人齊動手。
2017-03-06 30 -
准媽媽不適宜做出汗運動
專家指出，適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。 孕期,運動 孕婦適合做何種運動、運動量的大小，都要根據個人的身體
2017-03-06 65 -
瑜伽為孕婦減輕臨產陣痛
懷孕期間，輕鬆但又有益身心的瑜伽非常適合孕婦。 在懷孕期間，儘管准媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。 親子瑜伽從孕期開
2017-03-06 16 -
動靜結合度孕期
孕媽媽在懷孕時不應該養尊處優，一動不動地養胎，但也不應該經常做劇烈運動，而是應該動靜結合。 專家建議 對於准媽媽來說，孕前和孕後的生活方式是應該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑啊、跳啊，但也並非如小羽婆婆講的那樣，動動就會動了胎
2017-03-06 16 -
有利於自然分娩的四項運動
孕期運動除了日常的運動項目以外，還有不為大家所熟知的分娩運動哦！如果從孕期就開始進行有助於分娩的運動訓練，不僅對孕婦有健身作用，有利於產後身體各個部位恢復，還可以幫助她們在分娩時順利地生出寶貝。 分娩運動的3大益處 分娩運
2017-03-06 17 -
孕婦冬季鍛煉的時需要學會那三招呢？
孕婦體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞
2017-03-06 24 -
散步是孕婦最適宜的運動？
孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液迴圈的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用
2017-03-06 23 -
孕期科學運動技巧
孕婦進行身體鍛煉是極為必要的，這不僅可以增強體質，減少疾病的發生，而且可以積蓄力量，有利於順利分娩。 孕期,運動技巧 孕期進行身體鍛煉，要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。懷孕後期尤其要注意，以防止早產
2017-03-06 15 -
孕婦體操選擇小策略
妊娠體操主要是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的張力，藉以支托逐月長大的子宮，以保護胎兒成長，並維護身體平衡。孕期婦女可以根據自身條件酌情選做。 孕婦體操,小策略 ◆ 盤腿坐式 平坐床上，兩膝分開，兩小腿一前一後平行交接。
2017-03-06 12 -
妊娠期運動要如何小心？
懷孕前3個月最好不要做幅度和強度較大的運動，較大強度運動最適宜的時間段是從孕4月開始，到孕7月止。 孕期運動,小心 孕期不可以做舉重和仰臥起坐運動，因為它會妨礙血液流向腎臟和子宮，影響胎兒發育，甚至導致流產； 不要跳躍
2017-03-06 20 -
孕晚期適當運動可以減酸痛
孕晚期由於身體的負擔越來越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也會經常產生，這時你不妨每次花5分鐘做一些伸展練習，這樣可有效緩解腰背酸痛，增強腹肌張力，並拉伸髖、腿，為分娩做好準備。 孕晚期,適當運動 安全小提醒：
2017-03-06 21 -
孕期如何散步更健康？
散步對孕婦來說是非常適合的運動，但是散步也要注意一定的事項。 散步時要和緩，心裡不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而不喘。這樣有利於氣血暢達，百脈流通，內外調和。散步行走，地點不拘，或在庭院花木叢中，或在旁
2017-03-06 22 -
孕期有助於孕媽減肥的運動
孕媽媽在懷孕期間體重驟增讓許多媽媽很困擾。對於女人來說，懷孕期間體重管理很重要，很多生產之後的媽媽體重就很難恢復到產前狀態，所以懷孕期間減肥也很 重要。而由於懷孕期間營養至關重要，所以沒有專家的指導就敢輕易節食，所以運動減肥就非常重要。
2017-03-06 25 -
准爸爸陪孕媽媽做運動好處多
懷孕期間，孕媽運動是很有益的，此時准爸也不應閑下來。妻子參加“孕”動會，你是陪練。長輩們會充滿善意地叮囑你，不要讓她亂動哦，否則會動了“胎氣”！事實上，在懷孕期間維持一定的運動量是必需的。尤其是進入孕中期後，子宮的情況相對穩定，完全可以
2017-03-06 56 -
孕期運動安全第一
孕期做運動有利於准媽媽和寶寶，但孕期運動也有其風險性。 家住大石鎮上滘村的邱小姐懷孕8個月了，懷孕期間，她每天呆在家裡除了睡覺就是看電視，老公認為這對胎兒和孕婦都不好，就建議她每天去散步。可是前幾天她散步回家後出現了頭痛和肚子脹痛的
2017-03-06 24 -
孕期孕婦運動的大學問
懷孕是一個最自然的生理過程，分娩對婦女來說是獨特的、非常私人化的一種人生經歷，極易受本身體質、體能，以及孕婦情緒的影響。在胎兒娩出母體的過程中，不僅需要強有力的子宮肌肉收縮，還需要母親整個身體的全力參與，健康的身體、良好的體力和適度的情
2017-03-06 18 -
孕媽應根據懷孕時間調整運動方案
孕媽在懷孕時期應該按照自身狀況制定合理的運動方案。 陳蓉的感冒經醫生診斷後用了一些食療小偏方，終於好了。方建業放下了一直懸著的心。週末，天氣晴朗，天空一碧如洗。陳蓉自確定懷孕以來一直起伏不定的情緒也和天空一樣透亮起來。陳蓉懷孕前，每
2017-03-06 26 -
幾個小運動讓胎兒早入盤 孕媽少疼痛
孕媽媽如果想讓胎兒及早入盤，並且讓自己分娩起來更加順利的話，以下幾個動作可以做一下。 1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右
2017-03-06 52 -
關於孕期運動保健建議
懷孕期間，孕媽媽進行適度的運動是非常有好處的。適度的運動如戶外散步、輕鬆的家務事，均以不過分疲勞為原則；不攀高舉重物，不做激烈的運動，懷孕末期不作長途旅行，這是三個很重要的準則。 有的准媽媽會選擇爬樓梯的方式來鍛練自己，這種民間的土
2017-03-06 28 -
產前運動記得做
准媽媽在產前一定要注意做產前運動，其實產前運動也可DIY。產前運動可於懷孕後24星期開始至產前一個月進行，並於運動前先排清小便。 准媽媽，產前運動記得做 孕婦應利用散步、爬樓梯、游泳來增加體能，通常懷孕5月後，可以視個人的身體情
2017-03-06 39
