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問題 【懷孕】 11

懷孕初期飲食要怎麼吃?要注意什麼?

網友回答
最佳答案 懷孕初期飲食要注意保持合理全面的營養,保證優質蛋白質的供應,適當增加熱能的攝入。確保無機鹽、維生素的供給,多進食牛奶或乳製品,多食蔬菜、水果。要少量多餐,多吃清淡食物,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。常吃或多吃含葉酸的食物,如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、番茄、水果等,少吃生冷食物,如生魚壽司、生海鮮等。
2016-05-25 保持合理全面的營養,保證優質蛋白質的供應,適當增加熱能的攝入。確保無機鹽、維生素的供給,多進食牛奶或乳製品,多食蔬菜、水果。要少量多餐,多吃清淡食物,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。常吃或多吃含葉酸的食物,如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、番茄、水果等,少吃生冷食物,如生魚壽司、生海鮮等。
2016-05-25 食譜的話以五穀、根莖及豆類為主,多吃綠葉青菜,牛奶、乳製品、禽蛋、魚和豆製品含有豐富蛋白質,草莓、鳳梨和獼猴桃等因可溶性纖維、維生素和礦物質含量高。不宜吃油炸食品及香辣調料,碳酸飲料,醃薰制品以及太鹹或太辣的食品。
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