您的位置：首頁>孕期營養補充有什麼方式呢
問題 【懷孕】 6

孕期營養補充有什麼方式呢

懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 孕期要特別注意補充營養，因為這不僅關係到孕媽媽身體的健康，也會直接影響到胎兒的生長發育。孕媽媽需要補充的營養是比較多的，包括鈣質，乳製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富；葉酸，深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，添加葉酸的穀物，都是葉酸的非常好的來源；鐵質，吃紅色肉類如豬、牛、羊肉是獲得鐵質的最好方法；維生素B12、鋅質，肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源；必需脂肪酸，植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。因此，孕媽媽要均衡飲食，確保營養的攝入。
2016-05-25 懷孕前的營養與整個妊娠過程是很有關係的。首先，孕前如果營養充足，可以有效減輕妊娠反應，母體能更好的適應妊娠過程中出現的身體變化和負擔。妊娠反應可能會有噁心、嘔吐、頭暈等症狀，但營養攝入全面、身體健康的女性在妊娠期間對妊娠反應一般比較輕，甚至完全沒有。同時，孕前做好適當的營養補充，有利於胎兒的發育。在懷孕過程中，胎兒發育所需的營養全部來自母體的供給，母親需在每天的膳食中攝入。而女性在懷孕後出現妊娠反應，將會改變孕婦的飲食習慣，影響營養素的攝入，如果在孕前營養儲備很少，在食物攝入量下降的情況下，母體無法動員體內儲存的營養來繼續供給胎兒和自身的需求，可能會影響胎兒的生長發育。
2016-05-25 你好，懷孕期間補充充足的營養是很必要的，要在一個合理的水準下積極補充營養，保證母體和胎兒發育所需，切記不可暴飲暴食，導致的體重大幅增加產後會比較難恢復，產後因為要哺乳也需要保證良好的營養攝入。
相關用戶問答
相關文章