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問題 【懷孕】 11

懷孕倆月，比較緊張，有什麼孕期營養指南嗎？

懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 孕期要特別注意補充營養，因為這不僅關係到孕媽媽身體的健康，也會直接影響到胎兒的生長發育。孕媽媽需要補充的營養是比較多的，包括鈣質，乳製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富；葉酸，深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，添加葉酸的穀物，都是葉酸的非常好的來源；鐵質，吃紅色肉類如豬、牛、羊肉是獲得鐵質的最好方法；維生素B12、鋅質，肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源；必需脂肪酸，植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。因此，孕媽媽要均衡飲食，確保營養的攝入。
2016-05-25 你好。孕期飲食的原則在於營養充足、結構均衡、控制糖、鹽、澱粉和脂肪的攝入。建議多吃新鮮的蔬菜，這樣可以補充維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。此外要儘量少吃或不吃零食和夜宵。
2016-05-25 你好，懷孕期間補充充足的營養是很必要的，要在一個合理的水準下積極補充營養，保證母體和胎兒發育所需，切記不可暴飲暴食，導致的體重大幅增加產後會比較難恢復，產後因為要哺乳也需要保證良好的營養攝入。
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