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問題 【懷孕】 12

孕期不同階段營養不一樣嗎?

網友回答
最佳答案 孕婦由於妊娠反應,好多人不能吃魚。孕婦一定要少吃多餐,不要一次吃得過多,不要吃過於油膩的食品。懷孕後飲食其實與孕前沒有太大差別,只是孕婦要求熱量每天再增加200千卡,注意蛋白質的攝入,魚肉不能吃,那就改吃蛋類、奶類、豆製品,多吃新鮮蔬菜,每日500g,水果200-400g,注意休息,補充多種維生素,晚孕期注意補鈣。定期產前檢查。孕產婦應及時補充高水準DHA。此外,還有一些營養素對胎兒和嬰兒的健康成長也非常重要:葉酸—有助預防胎兒神經管畸形;鐵—有助預防缺鐵性貧血、早產及新生兒低出生體重;多元微量營養素—維生素A、B1、B2、B6、B12、鋅和碘等,這些營養素有助於嬰兒的生長發育。同時,飲食要均衡,而且飲食中要富含蛋白質、維生素、礦物質和抗氧化劑來源(肉類、乳製品、豆類、綠色和黃色蔬菜、水果)。
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