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問題 【學齡前】 9

孩子的早餐需要注意什麼效果好？

學齡前 學齡前營養
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最佳答案 為了使家長能夠更好地掌握幼兒期的飲食餵養，現將幼兒一天的進食量作一簡單介紹。 2～3歲小兒：主食100～200克，豆製品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果適量。 如果能按上面的量食用，就可以得到較充足的熱量和營養。但是，僅有豐富的食物琿不夠，還要合理安排吃飯的時間和進餐的次數，才能保證攝取足夠的營養。一般小兒進食次數可隨年齡的增長而逐漸減少，也就是說，年齡越小，進餐次數應越多，2～3歲小兒，每天大約吃4～5頓飯。 同時幼兒一天中各頓飲食要有個合理的比便安排。早飯要讓孩子吃得好，一般以麵包、糕點、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜，營養要占全天總熱量的25%左或。午飯應最豐富，量也最多，應給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動物肝臟、豆腐羹、菜湯等，營養要占全天總熱量的35%；午點可適量加點牛奶或豆漿、水果等，約占全天總熱量的10%左右。晚飯要給小兒吃得清淡一些，如爛飯、麵條、菜包、青菜、濃湯等，要占全天總熱量的30%左右，同時要注意晚餐不要吃得過飲，以免小兒夜間睡眠不安。 2～3歲小兒食譜舉例 1、早餐：大米粥，雞蛋面餅。 午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿蔔，蝦皮
2016-06-19 兒童每天攝入的熱量要保證2000千卡，碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養物質要均衡攝入。下面就推薦大家種營養食譜。 早餐：1、牛奶麥片（牛奶250克，麥片50克，糖10克）白水煮蛋一個、新鮮水果一份。 2、麵包兩片、豆漿或牛奶一杯、煎蛋一個或火腿腸50克、蔬菜沙拉一份。 午餐：1、主食（根據兒童喜好）、麻油豬趕，青椒肉片、清炒油麥菜、蔬菜湯一碗。 2、主食、酥炸帶魚、涼拌蔬菜、雞蛋炒木耳、果汁一杯。 晚餐：1、餛飩或水餃。 2、番茄雞蛋打鹵麵。 此時兒童正處於生長發育比較快的階段要注意營養均衡，菜、肉、蛋、奶、魚、水果，一樣也不能少，尤其是早餐千萬不能忽略。孩子的一日三餐要規律，菜譜要經常更換才能保證各項營養均衡，才能確保孩子健康成長。
2016-06-19 不吃早餐的危害 1、早飯與晚上的吃飯時間相隔約有10個小時以上，如果不及時進早餐，大腦處於饑餓狀態。以這樣的狀態去上課，會精神不振，學習能力下降。 研究表明，不吃早飯的孩子上第二節課的時候就開始出現注意力不集中、有小動作等現象，他們往往腦功能降低，學習效率下降，被誤認為是多動症。而且早飯沒吃，中午就會大量進食，這樣會使胃壁一下子處於緊張狀態，時間久了易生胃病。 2、長期不吃早餐易使人發胖。早飯與午飯相隔時間過長，大腦不斷受到饑餓信號的刺激，使人產生空腹感。這樣，中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由於吃得過多，食物消化後多餘的糖分大量進入血液，容易形成脂肪。 3、空腹的時候，人體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結石。長期下去，人體內的平衡系統遭到破壞，容易導致貧血和營養不良。
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