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問題 【懷孕】 9

孕期補鈣飲食有哪些宜忌?

網友回答
最佳答案 含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等,這些食物在懷孕期間一定要多吃。孕期需要儘量避開的食物,除了眾所周知的碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸等外,一些蔬菜和主食中的草酸和植酸也需要留意。據介紹,菠菜、竹筍等含草酸、植酸量多,容易與鈣結合,影響鈣的吸收,不宜多吃。主食中大米和白麵中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。如果您有更多問題 生活小知識必備公眾微信 健康?養生?美白?疾病?育兒?請找我,辣媽傳:Lanmazhuan我要變美麗:Woyaobian_meili健康伴侶:jkbanlIT銀健康:IT_yinjiankang快速去火:kuaisuquhuo愛自己懂疾病;azjdjb我們只做公眾的醫生
2016-05-25 您好,可多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等,避免吃一些影響鈣吸收的食物,如:碳酸飲料,菠菜、竹筍等,這些食物容易與鈣結合,影響鈣的吸收。
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