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問題 【懷孕】 27

懷孕是件幸福的事，可是在孕期應該吃些什麼呢？

問題描述 懷孕是件幸福的事，可是在孕期應該吃些什麼呢？
懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 清淡點的，蛋白質可以補充點，一天一杯鮮奶
2016-05-25 孕早期需要補充下葉酸 防畸形的 吃的稍微清淡一些 但是也要營養點的 到了孕中期開始 就是補充鈣 鐵 DHA 可以多攝入一些蛋白質 吃點動物內臟 但是由於孕期營養吸收量不同 醫院會建議孕媽媽買點鈣片鐵片的 我現在就在吃優生健麗的膳食補充劑 這要比保健品安全一些的 而且用的是天然乳鈣和乳鐵蛋白 藻油DHA 也是別的孕媽媽推薦的 感覺還蠻好的
2016-05-25 懷孕期間期間最主要的當然是營養啦，我媽每天都給我煲湯喝的，不過最近吐得比較厲害，胃口不太好，我老公怕我營養跟不上特地去買的雅培孕婦奶粉，味道有點像霜淇淋，還不錯，現在每天都在喝。
2016-05-25 宜吃的食物： 主食：米、面不要過分精白,儘量採用中等加工程度的米麵。主食不要太單一,應米麵、雜糧、幹豆類摻雜食用,粗細搭配,有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。 蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富,並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高,且含草酸高的蔬菜應儘量少用或不用。 水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富,價格相對低廉,尤其冬季蔬菜少時,可較多選用。 動物性食品：儘量選擇蛋白質含量高,脂肪含量低的品種。由於畜禽內臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低,肌肉細膩,蛋白質含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用。 魚類肌肉纖維細嫩,含蛋白質豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對胎兒腦和神經發育有益,孕婦應多食魚類。 蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質的生物價值甚高,是已知天然食物中最優質的蛋白質,蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和
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