您的位置:首頁>辭職在家備孕,整天就考慮著吃什麼,想制定孕早期的一日食譜,醫生能給我一些建議嗎?
問題 【懷孕】 5

辭職在家備孕,整天就考慮著吃什麼,想制定孕早期的一日食譜,醫生能給我一些建議嗎?

問題描述 辭職在家不上班,一天就考慮吃什麼,打算懷孕所以想制定孕早期的一日食譜,這樣有力于寶寶健康,又不會感覺盲目!醫生能給我一些建議嗎?
網友回答
最佳答案 懷孕期間孕婦對於自己的飲食都要特別注意,孕早期飲食一定要營養均衡。下面來看看孕早期的膳食安排: 1、食譜舉例: 早餐:牛奶250ml,白糖10克;饅頭:標準粉100克,醬豬肝:10克;芝麻醬:10克,水果(蘋果梨等)一小半或者一半。 午餐:米飯:大米100克;豆腐乾炒芹菜:芹菜100克,豆腐乾50克;排骨燒油菜:50克。油菜100克;蛋花湯:雞蛋50克,紫菜5克。 午餐後可加點:草莓100克,麵包50克。 晚餐:二米飯:大米50克,小米25克;鮮菇雞片:雞胸片50克,鮮蘑菇50克;海蠣肉20克,生菜200克。 晚點:牛奶250ml。 一天的油用量不要超過20克。 說明:這個食譜是根據一般情況下制訂的,其中的一些菜可以換成別的菜,可以加上魚類的,不過注意膳食應該多樣化。 2、食譜舉例: 早餐:豆漿250ml,白糖10克,饅頭:標準粉50克。 雞蛋炒番茄:蛋50克,番茄150克。 午餐:米飯:大米100克。炒豆腐:豆腐100克。青椒炒肉:青椒100克,瘦肉60克。拌芹菜:芹菜100克(或熗菠菜100克)。 午點:水果150克(各種水果可以交替吃) 晚餐:花卷:麵粉100克; 香椿拌豆腐:豆腐80克,香椿40克;雞蛋炒蒜苗:蒜苗100克,雞蛋50克。蝦皮紫菜湯:蝦皮10克,紫菜10克。 晚點:牛奶250ml,餅乾
相關用戶問答