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問題 【懷孕】 4

孕期的飲食和水果有什麼注意的

網友回答
最佳答案 懷孕期間孕婦對於自己的飲食都要特別注意,孕早期飲食一定要營養均衡。下面來看看孕早期的膳食安排:?1、食譜舉例:?早餐:牛奶250ml,白糖10克;饅頭:標準粉100克,醬豬肝:10克;芝麻醬:10克,水果(蘋果梨等)一小半或者一半。?午餐:米飯:大米100克;豆腐乾炒芹菜:芹菜100克,豆腐乾50克;排骨燒油菜:50克。油菜100克;蛋花湯:雞蛋50克,紫菜5克。?午餐後可加點:草莓100克,麵包50克。?晚餐:二米飯:大米50克,小米25克;鮮菇雞片:雞胸片50克,鮮蘑菇50克;海蠣肉20克,生菜200克。?晚點:牛奶250ml。?一天的油用量不要超過20克。?說明:這個食譜是根據一般情況下制訂的,其中的一些菜可以換成別的菜,可以加上魚類的,不過注意膳食應該多樣化。?2、食譜舉例:?早餐:豆漿250ml,白糖10克,饅頭:標準粉50克。?雞蛋炒番茄:蛋50克,番茄150克。?午餐:米飯:大米100克。炒豆腐:豆腐100克。青椒炒肉:青椒100克,瘦肉60克。拌芹菜:芹菜100克(或熗菠菜100克)。?午點:水果150克(各種水果可以交替吃)?晚餐:花卷:麵粉100克;?香椿拌豆腐
2016-05-25 你好。孕早期很多水果只要清洗乾淨,不會引起食物過敏,都是可以使用的。但因為水果屬於生冷食物,多吃可能會引起消化系統不適,對營養的攝入產生阻礙作用,所以要控制食用量,避免一次性過多食用。另外,含糖量高的水果,更要控制食用量,以避免血糖升高。
2016-05-25 孕早期建議避免過於寒涼的水果,如冰西瓜、香蕉、火龍果等,可以吃蘋果、葡萄、橙、桃等水果。
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