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問題 【懷孕】 14

請問女性懷孕期間吃哪些食物可以補鋅？

問題描述 女性補鋅吃什麼好？
懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 孕婦是需要補鋅的。鋅參與人體味蕾合成，對於准媽媽來說，攝入適量的鋅可以減輕早孕反應。鋅也參與肌紅蛋白的合成，使子宮的收縮力增強，為順利分娩做好準備。嬰幼兒期的寶寶缺鋅會出現免疫力低下，生長發育遲緩，食欲不振、味覺異常甚至異食癖（如吃爐灰、牆皮）等。孕婦可以吃一些動物的瘦肉來補鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是最容易獲得的富鋅食物。堅果類可以多吃核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。另外還有水產品、海鮮、豆類、動物的肝臟、蘋果等。
2016-05-25 其實要補，食補是最好的方式，最符合人體代謝。 如果缺鋅不嚴重（症狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。 食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。 但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上； 所以，對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。 用鋅製劑補鋅時，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對比： 1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合） 2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格低廉但有些副作用，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用） 3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶（屬保健食品，沒副作用吸收更高，補鋅效果好）可以找找。
2016-05-25 你好，懷孕期間不要輕易去吃任何藥物進行調理或其他補充，如果缺鋅缺鈣的可以通過食物來調理，如多吃豬肝、豬肉、豆製品、海產品、芝麻、花生等，蔬菜類的、小米、蘿蔔、大白菜都是含有大量的鋅元素的，孕期要定期到醫院檢查，及時瞭解寶寶的發育情況。
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