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問題 【懷孕】 4

孕中期吃啥補充所需物質?

問題描述 孕中期吃啥補充所需物質?
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最佳答案 孕婦孕中期可以多吃新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。補充蛋白質的食物包括:早餐時的一杯優酪乳、午餐時的一杯綠豆湯、下午的塗了花生醬的全麥麵包或者晚上約85克的瘦牛肉。在選擇富含蛋白質的食物時,儘量選擇熱量較少的,例如麵包,最好是粗糧的或者全麥的。
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