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問題 【懷孕】 8

懷孕的媽媽們要怎麼吃呢?如何補鈣

網友回答
最佳答案 整個懷孕的過程鈣的需要量都比平時要大,至孕22周鈣的吸收可增加一倍病保持高吸收率於整個孕期,孕期增加鈣的攝入保證母親骨骼的鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而被耗竭。只是鈣的攝入可以不靠鈣片的,牛奶或其他奶類製品才是補鈣最佳選擇哦,奶類的選擇最好是新鮮的牛奶,其次才是盒裝奶或奶粉,重要的是不要把乳飲品當作是奶哦,乳飲品是飲品,裡面的蛋白質、鈣等營養物質都很低哦。其實如果將一日三餐搭配好,就可以達到鈣的推薦量,通常不需要額外補充鈣劑喲,例如綠葉蔬菜、豆類都是很好的選擇哦。過多的鈣攝入會導致孕婦便秘,還會影響其他營養素的攝入哦。
2016-05-25 您好,一般來講除了保證三餐之外可以適當加餐,多吃一些營養豐富的食物,可以適當喝些魚湯、骨頭湯等。寒涼的食物儘量避免食用。
2016-05-25 媽媽們在懷孕的時候最喜歡的就是補身子,有很多媽媽都沒有節制的補,其實這是不好的,一定要適量適當的補,不能吃太多。飲食要儘量的清淡,多喝湯水,多補充維生素,多吃水果,同時還應該適量的運動一下,防止妊娠期糖尿病。
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