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問題 【懷孕】 6

怎麼搭配食物能夠保證營養均衡?懷孕了

網友回答
最佳答案 大多數准媽媽在確認自己懷孕後,便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠,怕寶寶發育不良。孕婦的營養問題成為了家人及朋友“萬眾矚目“的焦點。懷孕期的飲食:(1)攝入充足的熱能.2)攝入足量的優質蛋白質.(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主,(4)糖類不能少,(5)維生素要適量.(6)注意合理的營養搭配,平衡膳食。總之做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食。祝您健康!
2016-05-25 富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上,每天只要吃120~150克就能滿足兒童維生素A的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、番茄、柿子椒等。每500克含胡蘿蔔素為1.5~7.4毫克。只要注意選擇食物,不偏食,滿足一天的維生素A的需要並不難,多吃一些富含胡蘿蔔素的蔬菜,使體內有一定的貯存。
2016-05-25 孕早期的膳食以清淡,易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物。在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔唇,顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,花椰菜等,及動物肝腎,豆類,水果,香蕉,草莓,柳丁等,乳製品等都富含葉酸, 保持健康的飲食習慣就可以了。
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