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問題 【懷孕】 6

孕期飲食上可以吃些什麼？

問題描述 我懷孕6個多月了，但一直堅持上班，別的還好，就是覺得吃的很不規律，上班是總是會餓，有時候沒有辦法就去買的麵包或者零食什麼的來吃，晚上才能好好回家吃一頓，怕寶寶營養不夠，可是又不知道哪些可以吃，哪些不能吃？
懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 你好，懷孕的媽媽要多吃蔬菜水果，可以吃一些富含高蛋白的食品，多吃奶類、蛋類、豆類、硬果類食物，對孩子好，媽媽要多補充維生素，可以吃一些維生素片，儘量少去彌漫煙霧的地方，每次出門如果可以儘量戴個口罩來避免灰塵之類的吸入口鼻。
2016-05-25 水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。水果都可以吃，但由於此時產婦的消耗系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多，每日可吃各種水果200-250克。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
2016-05-25 可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。 孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。還要有供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。同時控制食鹽用量，菜不要太鹹，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。
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