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問題 【懷孕】 11

孕期補鐵食物有哪些？麻煩大家告知一下。

問題描述 孕期補鐵食物有哪些？
懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 補鐵的食物有：黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻等。補鋅的食物有：食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可哥、乳製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等。缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、鳳梨等。補碘的食物有：海帶、紫菜、海魚、海蝦等。補鈣的食物有：奶類、豆製品、堅果類；魚肝油促進鈣的吸收和利用；多曬太陽。利於排鉛的食物有：奇異果、柳丁、葡萄等含維生素C豐富的水果。
2016-05-25 含鐵豐富且鐵的生物利用率較高的食物有紅肉（豬肉、牛肉等）、動物肝臟、動物血。豆漿、黃豆、黑豆等也含有較多的鐵。青椒、獼猴桃、草莓、刺梨、棗等食物含維生素C豐富，可以促進鐵的吸收；茶等含鞣酸多的食物影響鐵的吸收。
2016-05-25 親，孕期補鐵的食物有菠菜，，油菜，豬肉豬肝，豬血，木耳
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