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問題 【懷孕】 11

女人懷孕初期在飲食和保養方面要注意什麼問題?

問題描述 請問女人懷孕初期在飲食和保養方面要注意什麼問題?
網友回答
最佳答案 孕期女性有孕反應是正常現象,喲其實在前3個月,吃不進營養沒關係的,3個月後開始補。所以3個月前體重減輕也很正常。給你找了以下資料,看看好啦。煩惱一:嘔吐反胃要減輕嘔吐作悶,可嘗試少食多餐,避免每餐吃得太飽。亦可減少進餐時飲用飲品,包括清水、湯、茶、牛奶,這些飲品在兩餐之間飲用。質地幹的食物亦較不會引致反胃嘔吐,早上嘔吐得特別嚴重的,最適合吃多士或餅乾作早餐。亦有孕婦可能嗅到油煙味便有反胃嘔吐的衝動,這個情況,可能就要由其它人代為下廚了!煩惱二:便秘要預防便秘,當然要多吃高纖維素食物,每天兩個水果和兩碗蔬菜是不可缺少的;筆者特別推薦紅米飯,不但纖維素較高,維他命和礦物質亦較白飯豐富。煮紅米飯前要浸最少兩小時,最好混合一半白米同煮,比平日多放點水,煮出來的紅米飯口感較佳。除此之外,別忘記每天飲六至八杯水份,這分量並不包括含咖啡因的飲品,如茶、咖啡、汽水等等,因為咖啡因是利尿劑,會增加水份流失,對便秘沒有幫助。運動亦可加速腸道蠕動,孕婦可先諮詢醫生,作輕量適合的運動。煩惱三:鈣質需要量增加筆者見過不少准媽媽,懷孕前極討厭飲牛奶,但懷孕期間,會為腹中孩子強逼自己每天飲奶。見到這些情況,筆者不能
2016-05-25 在孕早期即頭三個月內,是寶寶正在成形階段,而孕婦則處於妊娠初期,隨著胎兒的增大,出現一系列的妊娠反應,如:嘔吐、泛酸、一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。在這種情況下,就應注重飲食的品質並增加營養,多吃易消化、清淡食品。也可吃些略帶酸味、並富有營養的水果及小餐,切記不要食用有刺激性的食物和精製糖塊,不要偏食。若嚴重,就應看醫生。
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