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問題 【懷孕】 13

懷孕早期在飲食上要注意什麼？

問題描述 請問懷孕早期在飲食上要注意什麼？
懷孕 孕婦飲食
網友回答
最佳答案 懷孕是女人一生中的大事，在孕期女性對於自己的生活一定要加倍注意。那麼孕早期在飲食上要注意什麼呢？妊娠早期，由於血糖偏低、進食不足產生酮體，孕婦易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期宜多吃魚（四類魚不適合孕婦吃），因為魚營養三富，滋味鮮美，易於消化，特別適合妊娠早期食用。為了防止噁心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆漿等清淡食物。還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾或其他點心。預防貧血是整個孕期都應重視的事，准媽媽除了維持自身的需要外，還要為胎兒生長供應鐵質，胎兒除了攝取身體成長所需要的鐵質外，還要在肝臟中貯存一部分鐵質，所以一定要注意補鐵。孕早期，孕媽媽每天至少攝入15-20毫克鐵，孕晚期，每天應攝入20-30毫克鐵。可耐受的最高攝入量為60毫克。富含鐵元素的食物很多，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄乾等。為確保孕期營養全面均衡，孕媽媽應該注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D）和葉酸的食物。主食和動物脂肪不宜攝入過多，防止胎兒長
2016-05-25 懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分 供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東 西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是 少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋 、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育將有不良 的影響
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