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問題 【懷孕】 10

我瞭解到春季孕婦應該多吃比如紫菜、黑米、黑芝麻等,請問多吃一些黑色食物有哪些好處?

問題描述 醫生,您好!我剛剛檢查出來懷孕一個多月了,感覺肚子裡有了小寶寶覺得很幸福,同時也開始很關注自己孕期的飲食,我在網路上瞭解到春季孕婦應該多吃一些黑色食物,比如紫菜、黑米、黑芝麻等,請問多吃一些黑色食物有哪些好處?
網友回答
最佳答案 紫菜:紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分,可降低膽固醇軟化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。黑米:黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。黑芝麻:黑芝麻富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
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