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問題 【懷孕】 11

懷孕後身體抵抗力下降了很多,我想問一下春天孕婦應該怎樣合理安排飲食提高抵抗力?

問題描述 醫生,您好!我感覺懷孕後身體抵抗力下降了很多,比較經常感冒,又不能吃藥,我想問一下春天孕婦應該怎樣合理安排飲食提高抵抗力?
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最佳答案 一、莓。根據美國農業部研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心臟病等。二、乳製品。乳製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。另外還有含鈣元素高的豆製品,果汁和穀物等,你都可以去嘗試。除了幫助你強健骨骼外,乳製品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續,但是還是沒有足夠的證據證明,每天三份量的乳製品可以幫助你減少肚子的肥肉,最終達到減肥的效果。低脂乳製品是最好的零食了,因為它們不但含有碳水化合物,還含有蛋白質。“乳製品不但是糖尿病患者最好的零食了,同時還是其他任何人最好的零食。因為乳製品可以保持你的血糖水準。”三、脂質魚。魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚,金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚,每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。s Lichtenstein說:“吃魚可
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