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問題 【懷孕】 10

孕婦保健體操應該要怎麼做才對?

問題描述 ?請問孕婦的保健體操具體應該怎麼做啊?有沒有相關的教學視頻呢?
網友回答
最佳答案 為了順產孕婦需要提前做好準備,選擇做孕婦操是可以的,上網找一些孕婦操的視頻跟著做就可以,或者到專門的培訓班練習。孕婦操能夠增加腹肌的張力,有利於分娩時肌肉放鬆。3個月後可以做孕婦操了,要堅持做,同時要定期體檢。在做孕婦操前應排除不適宜做操的情況,如羊水過多、妊娠合併高血壓、胎盤低置、過胖、有流產史等情況,最好經產科醫生允許才開始做操。建議在床上將雙下肢盤起,背部坐直,將雙手放在膝蓋上將膝蓋向下壓,儘量使膝蓋碰到床上,同時調整呼吸。這個動作主要活動的是骨關節,有助於擴張產道,使胎兒出生時容易通過產道。還介紹一個防止骨盆充血的運動,同樣可在床上進行,準備動作是用兩隻手和膝蓋支撐身體,背部略拱起呈圓弧狀,把頭垂低。開始動作是頭向上抬,臀部不動,背部稍向下凹,同時呼氣後恢復準備動作。一天做2次即可,同時具有鍛煉背部和骨盆的肌肉的功能。
2016-05-26 親還是去醫院找更專業的醫生來教給你怎麼做吧
2016-05-26 孕婦體操最好在專業人士的指導下做,不要自己盲目做
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