懷孕期間如何補充營養保證胎兒健康？

最佳答案

隨著社會生活水準的提高，人們生活方式的改變往往導致能量過剩，人們追求食物的口感反而會出現微量元素和礦物質甚至維生素缺乏導致“營養不良”。孕婦首先就要控制體重，避免體重增長過快，使其控制在合理範圍內，少量多餐，避免暴飲暴食。二是食物的選擇應多樣化，避免偏食、挑食，保障營養均衡。三是食物應粗細搭配，不過分追求口感，多吃蔬菜水果。四是要有適當優質蛋白攝入，如魚、禽、牛奶、蛋類、豆類等。五是要多吃一些含鐵豐富的食物，少吃或儘量不吃高糖、高油脂、煎炸的食物，以免造成能量過高、血糖過高。六是保證良好的生活習慣和方式，禁煙忌酒。建議孕期孕媽媽在無運動的禁忌的情況下要進行適量的運動，如散步、爬樓梯、固定自行車、孕期體操及孕期瑜伽等。

2016-05-26

你好，懷孕初期妊娠反應強烈，感覺什麼都不想吃，但是不想吃也得，建議孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物， 為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。祝好孕

2016-05-26

你好，懷孕期間補充充足的營養是很必要的，要在一個合理的水準下積極補充營養，保證母體和胎兒發育所需，切記不可暴飲暴食，導致的體重大幅增加產後會比較難恢復，產後因為要哺乳也需要保證良好的營養攝入。