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問題 【懷孕】 7

孕婦練習瑜伽需要注意些什麼？

懷孕 孕婦保健
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最佳答案 在懷孕中期適合孕婦做的瑜伽動作有嬰兒式：嬰兒式是個非常舒適、靜態的姿勢，有助於消解後腰的僵硬。若前額貼地有難度，就枕在相疊的雙手上，你還可以將腿分開給肚子多些擺放的空間。（注意：前額下會墊結實的枕頭而不是瑜伽磚）； 貓伸展式：隨著胎兒的逐漸成長，可做幅度較小的動作以免過度伸展。這個姿勢有助脊柱富有彈性和背肌的強壯。單腿交換伸展式：練習時，您可以在腳上繞根帶子，軀幹彎至45度角（或更小的幅度）便行。這個前彎式幫助保持雙腿的柔韌性。工匠俯首式暖身部分腿部溫和的上下動作幫助保持了大腿內側的柔韌性，並放鬆盆腔底肌，為分娩做好準備。
2016-05-26 孕婦瑜伽是一種根據孕婦特殊的身體情況來設計的一系列適合孕婦進行的練習的瑜伽動作，孕婦瑜伽主要是以一些輕緩的舒展性的動作為主，期目的主要在於是懷孕女性可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，從而提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，使得放鬆一下懷孕帶來的身體上的不適與精神上的煩惱，使得女性的身體和精神在懷孕過程中獲得一些放鬆。而且孕婦瑜伽是必須在專業人士的指導下才可以進行，而且還要經過醫生的許可才可以進行練習的瑜伽動作。
2016-05-26 在懷孕後期三個月——簡單的瑜伽姿勢和契合法讓我們更舒適。在後期的三個月中，前彎姿勢對腹部有壓力，所以練習起來會有困難並且不舒服，讓人最舒服的都是比較簡單的姿勢。在這個階段，你最想做的是那些讓胎兒有更多空間的姿勢，正因為如此，山式是很好的選擇，同時溫和的關節旋轉有助於改善迴圈，也非常適合這個階段練習。適合孕晚期孕婦聯繫的瑜伽動作有：山式、 腳部關節的練習、 上肢的練習、 頸部練習、肩旋轉式、 提肛契合法
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