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問題 【懷孕】 5

老師,請問剛剛懷孕的人飲食上有什麼要注意的嗎?還要額外補充什麼呢?請老師支招支招!

問題描述 老師,我剛懷孕,很多事情都不懂,想請教您飲食上有什麼要注意的嗎?應該多吃什麼,不能吃什麼呢?還要額外補充什麼呢?請老師支招支招!
網友回答
最佳答案 膳食清淡、適口。建議:以穀物、新鮮蔬菜、水果為主,關鍵是適宜加工和烹飪方式以適應孕婦對某些味道的嗜好,促進食欲。 少食多餐。建議:進食的數量、種類、時間應根據孕婦的食欲及時進行調整,想吃就吃,少食多餐,不拘泥於進食時間。餐時少喝湯水,而在兩餐間喝水可飲料。早晨起床前可進食幹性食品如饅頭、麵包幹、餅乾等,減輕早孕反應。 多攝入富含葉酸食物並補充葉酸預防胎兒神經管畸形。具體建議:整個孕期補充葉酸以600ug/天為宜。 避免刺激性食物。具體建議:不喝酒精飲料、茶、咖啡及可樂,少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐頭食品等。 保證足夠富含碳水化合物的食物,嘔吐嚴重不能進食及飲水者,體重下降對胎兒不利應及時就診。建議:保證足夠的糧穀類食物,烤麵包、餅乾、饅頭、稀飯等食物容易消化,可減少嘔吐發生的可能。嘔吐嚴重不能進食及飲水者,應及時送醫院靜脈補充葡萄糖。 但如無孕吐者體重不宜增長過多0-12周總增重1-2公斤即可,避免妊娠期糖尿病可能。注意忌口導致的體重下降與“安胎”引起的體重增長過快。
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