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問題 【懷孕】 9

懷孕六個月了,晚上都是睡不好是怎麼回事?姐妹們有沒有高招

網友回答
最佳答案 您好!孕期的失眠有很多誘因都可造成,包括孕期激素水準的變化,由於懷孕引起的心理和情緒的改變,生活習慣和飲食上的變化,和孕晚期身型的增長,尿頻、腿部抽筋等狀況,都可能造成孕婦的失眠。我們建議孕期的失眠首先要注意情緒上的調節,尤其是焦慮、憂愁、恐懼、緊張等情緒,對睡眠影響較大。其次,要在懷孕初期,就和家人一起建立有規律的作息時間;在飲食上,可以選擇牛奶、奇異果、小米、蘋果、燕麥、蜂蜜等有助眠效果的食物。在孕期也要注意適宜的活動和鍛煉,這樣也可以改善夜間的睡眠品質。
2016-05-26 失眠的主要原因是荷爾蒙變化而導致的,這在孕期的婦女身上也是較易出現的,建議可以試試一些治療失眠的食物,通過調整飲食改善睡眠品質,可以在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶,食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、柳丁、梨等。
2016-05-26 如果出現失眠的症狀,建議可以通過食療方式來改善,經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效. 保證睡眠前的心情平靜,同時在睡覺前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡辣酸等等,喝杯牛奶是有好處的。
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