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問題 【懷孕】 4

孕期過度疲勞,什麼方法可以合理調節呢?

問題描述 當我檢查出懷孕的時候,我就因為擔心工作的環境對孩子不好而放棄了工作,但是沒有想到懷孕之後還是會感覺到疲勞,這樣的情況要怎麼進行調節?
網友回答
最佳答案 孕期疲勞是孕期的多種症狀之一,一般會從懷孕中期開始出現。孕期激素,諸如孕酮和人絨毛膜促性腺激素容易導致多夢,食欲不振和疲勞。懷孕後,女性身體發生變化,腹內孕育著另一個生命,因此比較容易引發疲勞。為了對抗孕期疲勞,你每天至少要睡足8小時,必要情況下中午也要午休。此外,合理的飲食對於緩解疲勞也很有幫助.
2016-05-26 。合理的孕期睡眠應當是夜間保證8小時,中午再睡1—2小時,讓每天的10小時左右睡眠時間分為兩次,有利於孕期健康。孕期睡眠要注意保證品質,妊娠中期後,採取左側臥位睡覺,舒適的睡姿可以保證睡得香甜,特別是在腿腳疲勞時,或有水腫、靜脈曲張時,把腿部墊高一點睡,可以提高睡眠品質。臨睡前還可以洗個溫水澡,使身體清爽,提高睡眠品質。被褥經常曬一曬,也有益於睡眠品質。如果失眠,不要隨便吃安眠藥,應當從生活節律方面調節,可以適當做一點家務事,稍累而不過度疲勞有益睡眠。臨睡前,不要想不愉快的事,也不要過於興奮,不宜過於專注於電視節目,引發興奮。可以適當聽一些古典音樂和輕鬆音樂,達到精神放鬆,有助睡眠。
2016-05-26 親,要多注意休息哦,孕期最好少用電腦,吃點胡蘿蔔對眼睛好
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