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問題 【懷孕】 12

孕期失眠比較嚴重怎麼辦呢？

問題描述 “我現在懷孕5個多月，從第4個月起就經常失眠，一般是從晚上11點睡著後，到半夜兩、三點醒來，然後就再也睡不著了，直到四、五點的時候又昏沉沉地睡去，對於失眠我覺得特別煩躁的慌，一是擔心休息不好影響胎兒健康，再就是不知道如何改變現狀？”醫生回答：很多孕婦都會經歷這樣的困擾。懷孕初期，你的睡眠可能會比較好，因為你的身體正在努力的為孕育和保護胎兒成長做準備，所以容易感到疲勞 但是隨著胎齡的增加，胎兒體積逐漸變大、腹部隆起，可能會使你很難找到一個舒適的姿勢睡覺。因此，容易導致失眠。而且平時孕媽媽的緊張、壓力也會導致失眠，因此，最好是採取自然療法，避免使用藥物。 下面是幾個幫助緩解孕期失眠的自然療法，希望可幫助你解決問題: 1、睡覺前可以洗個溫水澡。 2、學習一些放鬆練習,如瑜伽，或使用催眠CD。 3、睡覺的時候側著身子，最好是靠近左手邊，雙腿之間可以夾一個枕頭,這樣有助於保持這個姿勢舒服。 4、儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。
懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 懷孕經常出現失眠的現象，也是比較常見的，首先要注意放鬆心情，經常到空氣清新的地方走一走，每天晚上使用溫水泡泡腳，可以促進睡眠，是在不好的話，也可以看看醫生，吃點安神補腦的藥。
2016-05-26 根據您的描述，建議應該營造安靜良好的睡眠環境，同時乾淨整潔的環境有助於孕婦媽媽放鬆心情，輕鬆的環境，心情好睡眠品質就會比較好，房間要保持通風狀態，否則孕婦吸收氧氣不足容易引起頭暈，呼吸困難，洗熱水澡有助於肌肉的放鬆，促進血液迴圈，建議睡前洗一個熱水澡。
2016-05-26 親別擔心，我孕期也經常失眠，特別是孕後期好難受
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