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問題 【懷孕】 7

請問下有什麼水果或食物是可以替代葉酸片的？

問題描述 其實讓我只吃哪些藥片之類的營養品，我寧願是多吃一些水果，所以想知道在備孕的時候能吃的水果裡面哪些東西能夠代替葉酸的？有的話我就不用買營養品吃了。有什麼食物是可以替代葉酸的嗎？
懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 您好，蠻多食物都是含有葉酸的，廣泛的存在於新鮮的深綠色蔬菜中,例如生菜、小白菜、蘆筍、菠菜、花椰菜等等，在其他的食物中也是含有的，如肝、海蠔、腎、酵母和黃豆等,可以通過多吃這些食物來補充葉酸，必要的時候也可以通過直接食用葉酸來補充。
2016-05-26 最好在計畫孕後就開始補充葉酸，受孕後每日補充葉酸400ug,至整個孕期。含葉酸豐富的食物，水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。蔬菜：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、番茄、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
2016-05-26 你好，葉酸含量高的食物也是很多的，比如動物肝臟以及腎臟、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，可以適當多吃點。
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