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問題 【懷孕】 34

懷孕期間老是出現腰痛的症狀，請問這個情況正常嗎？應該如何緩解？

懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 其實不僅是產後才出現腰痛，在孕期特別是孕中晚期的女性，大概從28周左右開始也會出現腰痛，更多的是32周以後出現，而且隨著孕周越大腰痛問題也越突顯。這是因為女性在懷孕時會有內分泌激素分泌的改變，其中的一種激素叫鬆弛激素，這種激素可以讓身體裡的軟組織、肌腱、筋膜鬆弛以適應孕期女性身體的需要，例如胎兒長大，子宮膨隆等。如果按照未孕時平坦的腹部是不可能給寶寶有這麼大的生長空間的，所以懷孕時分泌鬆弛激素能讓韌帶、恥骨聯合、腹白線鬆弛，就能讓子宮不斷擴展，讓胎兒有不斷長大的空間，這是一個自然的生理反應。隨著腹部不斷隆起時，腹部、腰部[腹部、腰部]肌肉的力量不夠，腰椎生理曲線凸度增大，腰椎負荷增加等，多方面的原因造成了腰痛的出現。
2016-05-26 很多女性在懷孕後期會出現骨盆前傾，這是因為腰椎曲度增大。有個辦法可以有效改善和緩解因腰曲過大而引起的腰痛。可以讓孕婦靠牆站，一般當骨盆前傾，腰椎曲度增大的時候，腰部和牆之間是有空隙的，手可以在腰部與牆體之間的空隙自由穿插，這時，讓孕婦的腰慢慢變直緊貼著牆，空隙消失，手穿不過去時就達到了動作要領，簡單的改變一下站姿，就可以緩解腰部的酸痛，而且方便、安全。建議孕婦每天可以靠牆站5-10分鐘，同時配合呼吸訓練。
2016-05-26 1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕鬆、減少疲勞。2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過於奔波容易引起腰痛。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感
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