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問題 【懷孕】 14

孕婦如何補充營養素呢?請問懷孕期間飲食要注意什麼?

問題描述 懷孕期間孕婦如何補充營養素呢?
網友回答
最佳答案 你好,懷孕初期妊娠反應強烈,感覺什麼都不想吃,但是不想吃也得,建議孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物, 為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。祝好孕
2016-05-26 "孕婦需要的營養還是蠻多的,僅僅是食物補充應該還是不能滿足需要的,建議口服其他營養補充劑
2016-05-26 孕期要特別注意補充營養,因為這不僅關係到孕媽媽身體的健康,也會直接影響到胎兒的生長發育。孕媽媽需要補充的營養是比較多的,包括鈣質,乳製品是食物中鈣的最好來源,不僅含量豐富,而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富;葉酸,深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶,添加葉酸的穀物,都是葉酸的非常好的來源;鐵質,吃紅色肉類如豬、牛、羊肉是獲得鐵質的最好方法;維生素B12、鋅質,肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源;必需脂肪酸,植物油如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。因此,孕媽媽要均衡飲食,確保營養的攝入。
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