您的位置：首頁>懷孕後失眠是什麼原因？怎麼辦呢？
問題 【懷孕】 8

懷孕後失眠是什麼原因？怎麼辦呢？

懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 造成失眠的原因有很多，例如產後壓力大、情緒緊張、產後抑鬱等，可以恰當減少午睡，飯後要多活動，可以去散散步，晚上睡前最好就是喝一杯牛奶，在飲食上以清淡的富含的蛋白質的為主。如果有條件的話可以請個月嫂，減輕一下自己的負擔。
2016-05-26 如果孕婦缺鈣會在夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象，影響了睡眠的品質。孕婦失眠的原因很多，缺鈣只是其一。在懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上總是起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠品質。焦慮、壓力大，孕媽媽們常常會為肚子裡的寶寶擔心，害怕寶寶不健康，或者擔心生產時會遇到突發情況，這就 導致孕媽媽一直會有緊張的情緒，影響晚上睡眠。另外工作壓力大、作息時間不正常也會影響到孕媽媽的睡眠品質。飲食習慣改變，很多孕媽媽覺得噁心，吃飯很少，睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西，半夜都消化不了。另外，懷孕後身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜裡跑廁所的次數。這些都會導致孕婦睡眠不好。
2016-05-26 懷了孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠品質。焦慮、壓力大一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠品質。許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的品質。荷爾蒙變化，孕期荷爾蒙（黃體酮）變化會讓孕媽咪情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。在睡覺之前1、儘量避免飲用咖啡因的飲料，臨睡前不要喝過多的湯水。 2、睡覺前不要做劇烈運動，應放鬆神經，適量泡泡腳，按摩一下也是不錯的做法。3、放鬆心情，聽一些抒情的音樂，多做深呼吸。 4、午間小睡一覺，彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。5、睡前喝杯溫牛奶，可以有助睡眠。
相關用戶問答
相關文章