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問題 【懷孕】 6

對於葉酸成分,可以用食物代替嗎?

問題描述 葉酸裡的成分,有些食物裡邊有,但是是單獨吃葉酸好,還是輔助食補好呢?
網友回答
最佳答案 最好在計畫孕後就開始補充葉酸,受孕後每日補充葉酸400ug,至整個孕期。含葉酸豐富的食物,水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、番茄、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。豆類:黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。動物:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。穀物:全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
2016-05-26 您好,蠻多食物都是含有葉酸的,廣泛的存在於新鮮的深綠色蔬菜中,例如生菜、小白菜、蘆筍、菠菜、花椰菜等等,在其他的食物中也是含有的,如肝、海蠔、腎、酵母和黃豆等,可以通過多吃這些食物來補充葉酸,必要的時候也可以通過直接食用葉酸來補充。
2016-05-26 你好,葉酸含量高的食物也是很多的,比如動物肝臟以及腎臟、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,可以適當多吃點。
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