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問題 【懷孕】 4

懷孕期間睡眠時間是多少?如何改善睡眠品質?

網友回答
最佳答案 你好,一般懷孕期間睡眠時間8-10小時為宜,孕婦熬夜對胎兒不好,熬夜對胎兒的影響 1、生出來的娃長得慢 2、孕媽胎兒易血虛 3、生出來的寶寶愛哭鬧 因此,在不得不熬夜時,事先、事後做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
2016-05-26 首先,孕婦可以做適量的運動,比如散步,既能達到鍛煉的目的,也有利於晚上更好的入睡。其次,在休息或是閒暇時,多聽聽舒緩柔和的音樂,可以改善孕婦的情緒,能幫助孕婦放鬆心情,釋放壓力,這樣晚上就能睡得更好。第三,逐漸養成睡覺之前喝牛奶的習慣,不僅能補充營養,更有促進睡眠的良好效果。
2016-05-26 建議這位媽媽先不要隨便的服用藥物。因為睡眠不好是每個在懷孕期間的媽媽都會遇到的情況,睡眠不好的話可以在睡前喝杯溫牛奶,或者用熱水泡泡腳,也可以進行一些小按摩讓自己放鬆進入睡眠狀態,另外孕期應該多注意一下飲食生活,特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。
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