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問題 【懷孕】 10

孕期怎麼控制體重的啊？請問知道的能說一下嗎？

懷孕 孕婦保健
網友回答
最佳答案 你好。孕期體重的增加是很正常的，但如果增加過快就要適當的控制，以免引起母兒的不適。此時建議在飲食上要均衡營養，但對於脂肪和澱粉的攝入要適量。另外，要早睡早起，適當運動，保持良好的作息規律也有助於身體的健康。
2016-05-26 世界上平均水準是不超過12.5kg，我們國內是32斤（16kg），能控制在這個水準內是最好的，但是如果已經超過改怎麼辦？能不能減肥？這是不需要的，因為減肥會造成胎兒的營養不足。 控制體重可以採取以下的方法,1、主食吃七分飽，孕婦經常吃太飽還容易發生胃擴張，也不利於營養的吸收，所以孕婦吃飯要細嚼慢嚥，胃的飽脹感一般在開始吃飯後十分鐘才會有，如果吃太快，很容易發生胃脹。所以每頓飯，儘量20分鐘吃完，再減去平時飯量的三成，這樣就可以達到控制飲食目的，自己也能感覺到吃飽了；2、正餐中間加餐，在正餐之間，每隔兩小時加個點心餐，點心餐可以是一個水果、一塊麵包、半斤奶都可以，這樣能保證胎兒發育的營養需要，也不會讓胎兒體重超重。
2016-05-26 整個孕期體重增加25斤較為合適，通常孕早期體重增加少，正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤，妊娠7～8月時，體重增長速度開始逐漸放慢。均衡飲食，適當運動可以控制體重
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