孕婦可以吃菠菜嗎？要注意些什麼了？

最佳答案

孕婦能吃菠菜。菠菜中富含較多的鐵，孕婦正確地吃菠菜，可以攝取足量的鐵質，促進血紅蛋白的增生，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。其次，菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素，在孕婦內可轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增強免疫力，促進胎兒生長發育。另外，菠菜也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，每100克菠菜的葉酸含量高達50微克，名列蔬菜之榜首，是孕早期補葉酸的食物之一。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積泉水、沅腦等神經系統畸形之害。但需要特別注意的是，單純想靠菠菜補鐵不是一種特別好的方法，應該補充其他含鐵較多的食物。因為菠菜中含大量草酸，而草酸會影響孕婦自身對鋅、鈣吸收，從而導致孕婦體內鈣、鋅含量減少，影響胎兒骨骼和智力發育。所以孕婦在食用菠菜的時候是有技巧的，孕婦在吃菠菜時可以在做之前先在熱水裡焯一下，然後再炒、拌、做湯等等。在水裡焯一下目的是去掉裡面的草酸。此外，還應該注意正在服用鈣片的孕婦，最好少吃或不吃菠菜。

2016-05-26

忌吃一些辛熱生冷的食物，如桂圓、鹹菜、茶、可樂、香蕉、藥物、橘子、木瓜、螃蟹等最好要少吃。還有一些飲食建議;1、以主食為中心，少食多餐，2、控制鹽分，不吃油炸甜膩高熱量的食物，有利於防止妊娠期併發症。3、多食用一些蛋白質含量高的食物，肉類，魚類。多吃富含維生素、礦物質和食物纖維的蔬菜。

2016-05-26

懷孕後最好還是多少補充一些肉類，雖然肉類中的蛋白質可在牛奶中補充，但還有一些微量元素、維生素、磷脂在肉類中含量比較豐富。建議吃一些健康的開胃食品，增加食欲，均衡、科學地補充營養。